죽음보다 잔인한 癡呆(치매) 예방 (★)▶[검]

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2021. 11. 20.




Music:백년의 약속

죽음보다 잔인한
癡呆(치매) 예방


🙈죽음보다 잔인한 치매,
질병 중에서 가장 무섭고
치사하고 지랄 같은 병이
바로 "알츠하이머"라는
병입니다.

"치매"(癡呆)이지요.

★이 병에 걸리면
우리의 인생
말년을 완전히 잡쳐 버리고
짐승보다도 못하게
생명을 유지하다가
비참하게 막을
내리는 겁니다.



💥인생의
마지막을 이렇게
끝내서야 되겠습니까?💥

절대로
"치매"는 걸리지 말아야
됩니다.

치매에 걸려
증세가 심해지면 인격이
파탄되고,

인간으로서의 존엄성은
완전히 상실됩니다.



💥 보건복지부 주관으로
아주대 의학 연구팀이
대규모 연구, 예방 가이드
라인을 발간했다.

💥 전 세계의 치매예방
논문 161편을 면밀히 분석,
대표적인 치매 예방법
베스트 7가지를
다음과 같이 선정하여
권장키로 하였다.



🎋 1.

매일 친구를 만나고,
집 청소를 하라

청소하기, 정원 가꾸기,
뜨개질, 요리하기, 스포츠,
종교활동 등 3가지 매일
실행 시 80% 예방가능



🎋 2.

활발한 두뇌활동이
인지기능 저하 예방

새로운 것을 배우고,
새로운 경험으로
뇌를 자극하여 기억력과 정보
처리 능력이 향상된다.

(이메일 쓰기, 책,
신문 읽기, 악기 배우기 등
인지기능 개선 효과)

🎋 3.

주 3회 이상 걷기 운동

1회에 30분 이상, 3~4km



🎋 4.

적당한 음주는
치매를 예방한다.

1주에 1~2잔 3회,
(많은 술은 오히려
치매 유발) 알츠하이머성,
혈관성 치매를 낮춘다



🎋 5.

등 푸른 생선과 우유,
과일주스를 마시자.

등 푸른 생선은
오메가-3 가 풍부하여
뇌세포를 보호하고,
우유는 뇌신경을 보호한다.

항산화 성분의
과일 야채는
뇌혈관을 세척한다.



🎋 6.

비타민C-E와 엽산
보충제 복용한다.

복용한 사람은 50 - 66%
발병률이 낮게 된다.



🎋 7.

담배를 끊지 않고는
효과가 (미미) 없다.

흡연은 신경세포를
사멸 토록 하여
치매 가능성을 높인다.

흡연자는
비흡연자보다 치매 확률이
3배 높게 나타난다.



[치매를 예방하는
확실한 방법 50가지]를
소개합니다



🌾 01.
아침마다 맨손체조를 하라.

🌾 02.
좋은 물을 많이 마셔라.

🌾 03.
감사 기쁨의 말을쓰고,
원망 비난의 말을 사용 말라.

🌾 04.
뇌에 영양을 주는
식품을 섭취하라. 호두, 잣,
토마토, 녹차가 좋다.

🌾 05.
두부 청국장 등 콩류를
많이 먹어라.
콩은 뇌영양 물질덩어리다.



🌾 06.
계란은 완전식품이다.
콜레스테롤 따위
신경 쓰지말고 먹어라.

🌾 07.
식탁에 멸치그릇을
놓아두고 수시로먹어라.
멸치는 보약이다.

🌾 08.
치아가 손상되면
바로 고쳐라.
이가 없으면치매도
빨리 온다.

🌾 09.
음식은 꼭꼭 씹어
먹어라.

🌾 10.
편식하지 말라.



🌾 11.
고민, 갈등에
노예가 되지 말라.

🌾 12.
호두를 주머니에
넣고 다니며
굴리기를 하라.

🌾 13.
박수를 열심히 쳐라.

🌾 14.
화가에게는 치매가 없다.
손으로 많이 그려라.

🌾 15.
악단 지휘자는 모두
장수한다.
손을 많이 쓰라.



🌾 16.
뜨개질을 하라..
머리와 손을 많이
사용하라.

🌾 17.
가운데 손가락을
마찰하라.
뇌가 즉각 반응한다.

🌾 18.
손을 뜨거울
때까지 비벼라.
그 손으로 온몸을
마찰하라.

🌾 19.
집 앞을 쓸어라.
청소도 되고
운동도 된다.

🌾 20.
때로는
몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.



🌾 21.
뜨겁게 사랑하라.
사랑이 뜨거우면
치매는 도망친다.

🌾 22.
화내지 말라.
흥분 할 때마다
수십만 개의 뇌세포가
파괴된다.

🌾 23.
남을 미워 말라.
미움은
피에 독성물질을
만들어 낸다.

🌾 24.
과거에 집착 말라.
미래를 설계하라.

🌾 25.
잔소리하지 말라.
하는 者나 듣는 者나
다 같이 氣가
소진된다.



🌾 26.
짜증은 체질을
산성으로 만든다.
산성체질은
종합병원이다.

🌾 27.
머리는 차게
발은 따뜻하게 하면
의사가 필요 없다.

🌾 28.
겨울 외출 시에는
방한모와 장갑을 꼭
지참 하라.

🌾 29.
정수리를 10분 씩
두드려라.
뇌에 좋은 자극이 된다.

🌾 30.
헌 마음 버리면
새 마음이 들어온다.



🌾 31.
책이나 글을 많이
읽어라.
소리내어 읽으면
최고의 뇌운동이다.

🌾 32.
이름 전화번호
숫자와 지명 등을
열심히 외워라.
머리를 쓰라.

🌾 33.
취미 생활은 삶의
윤활유다.
적극적으로
취미 활동을 하라.

🌾 34.
스트레스가
만병의 원인이다.
빨리 풀어라.

🌾 35.
스님은 치매가없다.
108배의 효능이
두뇌까지 영향을
미친다.



🌾 36.
대화 상대를
만들어라.
외로움은 가장 큰
형벌이다.

🌾 37.
노래방기기를
장만하라.
노래와 춤은 치매
예방의 최고다.

🌾 38.
글의 쓰기와
읽기를 생활화하라.
뇌 운동에는 그만이다.

🌾 39.
퍼즐 게임
끝말 읽기를 즐겨보라.
머리가 녹슬지 않는다.

🌾 40.
낙천적인 사람은
치매에 걸리지 않는다.
성격을 개조하라.



🌾 41.
많이 움직여라.
몸도 마음도
활동이 멈추면 병들게
마련이다.

4🌾 2.
호기심을 가져라.
삶의 윤활유가 된다.

🌾 43.
봉사와 베푸는 마음은
뇌를 건강하게 한다.

🌾 44.
밥을 잘먹고
숙면을 취하라.
잘먹고 잘자는 사람이
건강하다.

🌾 45.
박장대소 포복절도
요절복통의
달인이 되라.



🌾 46.
억지로 참다 보면
뇌세포에 손상이 온다.

🌾 47.
청소와 세탁은
기계로 하지 말고
손 청소
손빨래로 하라.

🌾 48.
술, 담배와 결별하라.

🌾 49.
명상과 호흡을 배워
여유 있는 마음을 가져라.

🌾 50.
신앙을 가져라.
신앙의 힘은 기적을
만든다.

🔶 - 받은 글 옮김 - 🔶
編輯 : 潤盛


우리 벗님들~!
健康조심하시고
親舊들 만나
茶 한잔 (소주 한잔) 나누시는
餘裕롭고 幸福한
나날 되세요~^