S이야기/BONUS

대구 세브란스 2017. 8. 28. 12:49

대구피부과, 세브란스피부과와 알아보는 운동없이 습관으로 살빼는 습관다이어트-





안녕하세요! 대구피부과 세브란스피부과입니다. 살빼는 방법은 누구나 다 알고있듯이 매우 간단합니다. 가장 효과적인 방법으로는 식사양을 줄이고 열심히 운동하는 방법인데요. 하지만 바쁜 일상속을 살고있는 현대인들에게는 운동과 식이요법을 시도할 시도조차 못내는것이 현실. 이런 다이어트는 시간, 금전적 여유가 뒷받쳐줄때 더 쉬운 다이어트라는 거죠! 이렇듯 힘든 일상속 건강한 다이어트를 포기하는 분들을 위해 오늘 대구피부과에서 사소한 습관을 통해서 살을 뺄 수 있는 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. ^^







찬물 보다는 따뜻한 물을 마시는 습관을 길러보자


물은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋은 방법입니다. 물을 많이 마시는 습관은 몸 안의 독소가 배출됨은 물론 배고픔까지 덜 느끼게 해주는 효과가 있다는 것! 특히 찬물보다는 따뜻한 물을 마시는게 좋은데요. 따뜻한물의 효과는 체온상승과 혈액 순환에 도움을 주기때문에 체중감량에 효과적이라고 하네요.^^








커피는 무조건 아메리카노!


달콤한 커피는 하루를 버티게 해주는 힘이 되기도 합니다. 하지만 이 달콤한 음료는 밥 1공기의 칼로리보다 열량이 높습니다. 그렇기 때문에 카페에 가는것을 포기할 수 없다면 최저칼로리를 자랑하는 10cal의 아메리카노를 마셔보도록 하는 습관을 길들여보세요.







대중교통은 무조건 서있어보자!


본인의 차를 타고 출근하는 분들이라면, 대중교통을 이용해보는것을 추천해드리고 싶습니다. 그리고 대중교통을 타는김에 서서 이동을 해보세요. 이렇게라도 습관을 고친다면 평소 두배이상의 칼로리를 소모할 수 있습니다.








천천히 식사하기


포만감을 느끼는 방법중 제일 최고인 방법으로 천천히 식사하는 방법이 있습니다. 복부는 음식이 들어오고 20분이 지난 후에야 배가 부르다는 신호를 보낸다고 합니다. 밥을 허겁지겁 먹는 습관이 있다면 20번 이상 씹는 습관을 길들여서 천천히 음식을 음미하면서 식사를 해보세요!







8시간 이상 '꿀잠'자보기


숙면을 취하는것은 칼로리 소모가 보통 핸드폰을 보거나, tv를 보는것보다 높습니다. 또한 일찍 자는 경우는 거부할수없는 야식의 유혹까지 뿌리칠 수 있으니 이런 규칙적인 생활이 가능하도록 평소 8시간 이상 꿀잠을 자도록 노력해보세요!