S이야기/BONUS

대구 세브란스 2017. 11. 21. 17:55



면역력을 높이는 음식을 알아보자!





기본적으로 사람 건강에 제일 중요한 것은 바로 면역력입니다!

면역력이 떨어지면 피곤은 기본 체력도 저하되어 평소 일상생활에 큰 영향을 끼칩니다.

평소 생활습관이나 영양제, 또는 운동을 통해 면역력을 증가 시킬 수 있지만

음식을 통해서도 면역력을 충분히 높이실 수 있습니다.

그럼 면역력을 높이는 음식은 어떤 음식들이 있는지 보실까요?!





1. 단호박

호박에 풍부한 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민 A로 바뀌게 되는데

베타카로틴은 유해 산소를 없애 항산화성분으로 노화를 억제하고

암이나 심장병 또는 뇌졸중 등 성인병을 예방해줍니다.

또한 체내 신경조직을 강화해주어 각종 업무로 쌓인

스트레스와 불면증을 해소하는데 효과적이라고 합니다.





2. 사과

사과는 칼륨, 비타민C, 유기산 등이 풍부하게 들어 있습니다.

특히 사과에 포함된 칼륨은 소금 성분인 나트륨을

 몸 밖으로 배출하기 때문에 고혈압 환자에게도 아주 좋습니다.

또한 사과에 풍부한 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 증가 시킵니다.





3. 고등어

푸른 생선 고등어는 단백질과 필수 지방산인 오메가 3가 아주 풍부합니다.

동맥순환 향상시켜 노화를 늦추고 면역력을 향상시켜 준다고 합니다.

뿐만 아니라 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 성장, 발달 시켜주어

두뇌회전을 원활하게 해주기 때문에 기억력과 학습능력 향상에 도움을 줍니다.





4. 무

무에는 식이섬유, 비타민C, 칼슘과 칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다.

특히 잎에 이 성분이 많이 들어있습니다. 무는 음식 소화를 돕는 다양한

소화효소가 들어 있어 위 통증과 위궤양을 예방과 개선하는 효과가 있으며
항암성분은 우리몸의 면역력을 길러준다고 합니다.





지금까지 대구세브란스피부과에서

면역력을 높이는 음식에 대해 알아보았습니다.

우리에게 중요한 면역력! 영향을 주는 음식도 중요하지만

위에 말했듯이 가장 중요한 것은 패턴과 식습관이겠죠?!

그리고 과다섭취도 오히려 악영향이라는 사실!

면역력을 높이는 음식을 통해 모두들 면역력을 키우시길 바랍니다!