S이야기/BONUS

대구 세브란스 2017. 12. 5. 19:00


피로회복에 좋은 음식을 알아봅시다!




안녕하세요. 대구세브란스피부과 입니다. 요즘 사람들은 과도한 업무와 야근, 회식 등으로 인해 잠이 부족하여 피로가 쌓이고 쉽게 피곤해 하는 경우가 많습니다. 하지만 수면을 깊게 취하거나 많이 자고 일어나도 피로가 안 풀릴 때가 많습니다. 자주 피곤함이 몰려오면 두통도 쉽게 찾아오고 쉽게 짜증이 나며 무료해질 수 있고 스트레스를 받기 쉽습니다. 피로에서 벗어나기 위해서는 규칙적인 생활과 취미활동 등을 하는 것도 좋지만 피로회복에 도움을 좋은 음식들도 다양합니다. 대구세브란스피부과에서 오늘 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다!





1. 부

부추는 약재라 할 정도로 그 효능과 효과가 뛰어난 봄나물 입니다. 특히나 간 기능의 회복에 탁월한 효과를 주며 여자보다도 남자에게 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으며 항암 효과와 빈혈을 예방해주는데 효능이 있다고 합니다.





2. 포도

포도의 안토시아닌은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 중화 시켜주는 효과가 있습니다. 즉 안토시아닌은 항산화 물질로 세포가 공격 당하는걸 방어해주는 역할을 해주기 때문에 세포를 보호해줄 수 있고 자연스럽게 피곤함을 덜어내는데도 여러모로 도움이 될수 있습니다. 포도는 포도의 알맹이만 먹는 것보다도 포도의 껍질과 씨를 함께 먹어주는 것이 좋습니다.





3. 토마토

토마토 속 안의 빨간 색소가 활성 산소를 없애주기 때문에 노화를 방지하고 암을 예방하는 대표적인 항산화 성분인 칼슘, 인, 철, 나트륨 등 미네랄과 비타민들이 섞여 있는 채소입니다. 토마토에 있는 구연산, 비타민, 무기질 성분은 피로 회복에 효과적이고 각종 질병 예방에도 도움이 되기 때문에 평소 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.





4. 마늘

마늘을 먹으면 맵고 얼얼한 맛이 나지만 이것이 피로를 풀어주는 효과를 갖고 있습니다. 그 외에도 모세혈관이 튼튼해지고 심장가 위장의 작용을 원활하게 해주는 효과를 갖고 있습니다. 따라서 몸이 따듯해지고 냉증이 치유될 수 있지만 너무 과다 섭취를 하게 되면 자극이 되므로 적당량을 섭취해주는 것이 좋습니다.


지금까지 대구세브란스피부과에서 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 이렇게 피로회복에 도움이 되는 음식도 중요하지만 아무래도 제일 중요한 것은 생활 습관과 운동, 그리고 식습관이 중요하다가 생각합니다. 가벼운 스트레칭과 함께 피로회복에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 피로 회복 증상에 도움이 될 것입니다!





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건강하시기바랍니다
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