S이야기/피부미용 알아보기

대구 세브란스 2021. 6. 10. 19:35

피부에 좋은 음식에 대해서 알아 볼까요?


세월이 흘러가면서 우리는 피부에 대해 민감하게 반응하는 경우가 많습니다. 사춘기 들면서 또는 성인이 되어서도 피부관리는 꾸준함이 중요하다고 생각이 될 정도로 꾸미는 외모가 많아 졌습니다. 그러면 지금부터 피부에 도움을 많이 주는 음식에 대해서 알아 볼까요?



피부는 거울이라고도 합니다. 내 몸의 건강 상태가 밖으로 드러나는 기관이기 때문에 가장 밖에서 우리 몸을 보호해주고, 접촉, 통증, 진동 등 감각을 느끼고 체온 조절 또는 비타민 D합성 등의 기능도 수행하기 때문이에요~ 우리는 봄이 오면 알레르기 물질에 많은 노출이 되기 쉽습니다. 알레르기 물질은 체내 염증과 혈액순환을 방해하는 요소 중 하나입니다. 여기에서 좋은 것은 유산균이 많은 김치, 요구르트, 된장 등은 발효 음식으로 알레르기 물질이 장에서 흡수되는 것을 막아주는 역할을 해주는 음식입니다.


그렇다면 과일 중에서도 피부에 좋은 음식이 있겠죠? 비탄민 C는 체내에서 생성이 되지 않아 음식으로 섭취를 해야만 하는 영양소입니다. 비타민 C가 많이 함유된 딸기나 키위, 브로콜리, 시금치 등 녹색이 들어간 음식은 항산화 작용으로 활성 산소를 제거하고 철분을 흡수력을 높여 주기 때문입니다.


비타민 E는 노화를 막아주는 아주 중요한 역할을 합니다. 면역력이 떨어질 때에도 면역력을 향상시켜주는 항산화 물질이어서 큰 도움을 줍니다. 피부와 머리의 모발을 건강 상태를 유지해준다고 해서 젊음의 비타민! 이라 부르기도 한답니다. 가장 잘 흡수되는 형태로 알파/토코페롤이 다량 함유 되어 있습니다.