자전거와 추억

작아도 살다간 흔적은 남기고 싶다

자전거를 잘 타려면 이정도는 알고 연습해야

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[잔차질TIP]

2015. 2. 25.

1. 산악자전거 익히기
구분 과목 연습및숙지내역 비고
기초 1. 잔차 이해하기 1). 자전거 각부명칭 알아보기  
2). 자전거의 기본원리  
  - 자잔거의 진행원리  
  - 자전거 구조및 변속원리  
3). 안전한 잔차타기  
  - 4대안전장구(헬멧,장값,고글,배낭)   
  - 안다치는사람이 잔차잘타는 사람이다  
4). 잔차질 아름답고 멋지게  
  ① 인사잘하기  
  ② 도로주행요령  
  ③ 떼잔차질요령및 수신호  
  ④ 강자강 약자약(산객양보)  
   
2. 잔차와 친해지기 1). 자전거 끌기 와 혼자타기  
2). 자전거 제대로 출발하고 정지하기  
3). 자전거 균형익히기  
  ① 바른자세와 피팅이해  
  ② 똑바로가기와 좁은곳 통과하기  
  ③ 지그재그통과하기  
  ④ 앞,뒷바퀴 따로 통과하기  
  Tip: 작은 8자그리기   
4). 무게중심 익히기  
  ① BB에 무게 중심두기  
  ② 앞,뒤로 무게중심 두기  
  ③ 좌,우로 무게중심 두기  
  Tip: 작은 8자그리기,지그재그 통과하기  
   
3. 잔차질 실력키우기 1). 올바른패달질하기  
2). 브레이크 사용하기  
3). 코너돌기  
4). 언덕에서 출발하기  
5). 언덕오르고 내려가기  
6). 웨이트백 이해하기  
7). 높은턱오르고 내려가기  
8). 천천히 가기  
  Tip: 스탠딩연습  
   
심화 1. 기술연마 1). 스탠딩외 균형잡기

멋지게타기

(자기연습및 숙달)

2). 홉빙외 점프하기
3). 코너돌길
 
2. 정비공부 1). 바퀴빼기 및 펑크수리 홀로서기
2). 체인청소 및 교체하기
3). 패드교체 및 브레이크 조절하기
4). 변속기 조절하기
 
3. 번짱연습 1). 라이딩 코스 및 준비하기 후배에게 봉사하기
2). 라이딩 유도하기
3). 맛집 알아보기