우리 모두 건강해 질대까지~!/HC의 건강정보 Tip

    건강지킴이 2015. 2. 27. 12:08

    세계화가 숙면을 방해해?


    요즘은 교통요건만 맞어진다면 1일안에 세계각지를 갈수있는 글로벌시대를 살고있습니다.
    하지만 시차에 따른 리듬 파괴는 수면-각성 리듬의 파괴로 인한

    장애의 대표적인 원인 중 하나입니다.

    인체의 리듬과 도착지의 시간 사이에 차이가 생겨나면 문제가 되는 것은

    이미 잘 알려진 사실입니다.

    대개 1시간 시차가 나는 경우 이를 극복하기 위해서는

    약 하루 정도 걸리는 것으로 알려져 있습니다.

    거기다 노인들이 극복하는 것은 청년들보다 훻씬 힘들기 때문에

    스케줄이 타이트한 그룹 투어는 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

    시차를 이겨내게하는 요령에는 우선 여행이 시작되기 전부터라도

    도착지 시간에 맞는 생활하는 미리하는 방법이 있습니다.

    비행기 안에서는 도착지 시간에 맞게 식사와 잠을 조절하는 것이 좋습니다.

     오후에 도착할 경우에 밤까지 잠을 자지 않는 것도 시차를 극복하는 좋은 방법 중 하입니다.