우리 모두 건강해 질대까지~!/HC의 건강정보 Tip

    건강지킴이 2016. 9. 20. 13:23

    빈혈 예방에 좋은 김의 효능


    안녕하세요 건강지킴이 입니다!
    우리가 평소에 자주 먹는 김!
    간단하게 먹을 수 있으며 함께 먹으면
    더욱 풍미를 느낄 수 있는 김!
    그리고 우리나라의 대표적 음식 김!
    따라서 오늘은 빈혈 예방에 좋은 김의 효능 입니다!



    빈혈 예방과 악성 빈혈을 치료하는데 필수적인 비타민 B12는 김에만 있습니다.
    우리가 자주 먹는 우리나라 음식은 생각할수록 신기한 식품이 많이 있습니다. 


    외국에는 없는 우리만의 독특한 음식 중에서도 이렇게 좋고 신기한 합리적인
    음식물들을 우리 조상들은 어떻게 만들어 냈을까 하는 것이 아주 많기 때문입니다.


    그렇다고해서 우리의 식생활이 영양학적으로 보았을때 완벽하지는 않습니다. 

    좋은것은 장려하며 우리의 식생활 중에서도 개선해야할 사항도 많기 때문입니다.



    먼저 빈혈 예방에 좋은 미역, 다시마, 김 말  등 해조류를 평소에 많이 먹는게 좋습니다.


    일본에서 세계적으로 유명한 장수촌을 살펴보면 장수하기 위한 조건 중에 하나가
    그들은 해조류를 많이 섭취했다는걸 알 수 있습니다.



    김은 홍조류의 해조를 말린다음 종이처럼 만든 식품입니다.
    김의 효능으로 우리 나라는 옛날부터 미역,  다시마 등을 귀하게 여겼습니다.


    자세히 보면 신라시대에도 우리 나라의 미역과 다시마를 말려서
    중국으로 수출했다는 기록도 있습니다.



    *빈혈 예방에 좋은 김의 효능 살펴보기
     
    김은 알칼리 식품의 대표라 할 수 있으며 요오드,인,칼슘, 비타민A, B1, B2, C등이
    매우 풍부하게 함유되어 있습니다.


    그중에서도 악성 빈혈을 예방하기 위해 필수적인 비타민 B12는
    해조류 중에서 김에만 포함되어 있다는 것입니다.



    우리가 김을 먹는 것을 외국사람들은 검은  종이를 먹는다고
    생각할 정도로 서양 사람들은 전혀 해조류를 잘 먹지 않습니다.


    그러다보니 우리는 요오드결핍증이 거의 없는데 외국에서는 요오드결핍 증상이 많아,
    신경써서 소금에 요오드나트륨을 섞어 먹기도 합니다.




    특히나 김은 일본인들이 아주 좋아하며 소중히 다루는데
    이들은 임진왜란 때에 김 양식기술자들을 일본으로 끌고 간 것이
    그들이 김을 먹는 시초라고 되어 있습니다.


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    우리가 김을 만들었나요?
    일본이 먼저인줄 알았어요. &&&.
    반갑습니다.

    # 오늘의 명언
    우리가 모두 편견을 비난하지만
    아직은 모두가 편견을 가지고 있다.
    - H. 스펜서 –

    좋은 계절에***

    상쾌한 가을 바람과
    쾌청한 가을 하늘처럼~
    건강한 기쁨으로
    충만한 9월 보내시길 바랍니다.
    치매극복의 날,세계 평화의 날 보람되고 행복하게 보내세요^_^(파이팅)
    김에 대하여 공부하고 가네요.

    일교차가 크네요.
    건강관리 잘하시고
    행복한 날 되세요.
    가을엔 맑은 인연이 그립다 - 이외수

    서늘한 기운에 옷깃을 여미며
    고즈넉한 찻집에 앉아

    화려하지 않는 코스모스처럼
    풋풋한 가을향기가 어울리는
    그런 사람이 그립다.

    모락 모락 피어오르는
    차한진을 마주하며 말없이 눈빛만마주 보아도

    행복의 미소가 절로 샘솟는 사람
    가을날 맑은 하늘빛처럼
    그윽한 향기가 전해지는 사람이 그립다.

    찻잔속에 향기가 녹아들어
    그윽한 향기를 오래도록 느끼고 싶은 사람
    가을엔 그런 사람이 그리워진다

    산등성이의 은빛 억새처럼
    초라하지 않으면서 기품이 있고
    겉보다는 속이 아름다운 사람

    가을엔 억새처럼 출렁이는
    은빛 향기를가슴에 품어보고싶다.
    **********************************
    오늘아침은 제법 쌀살하여 옷깃을 여미게
    합니다.찻잔을 마주하고 그 향기를 느끼고
    싶은사람,이 가을 아침에 그리운 사람입니다.
    김 자주 먹어야겟군요!!^^




    오늘 하루 길 위에서

    제가 더러는 오해를 받고

    신뢰받지 못하는 쓸쓸함에

    눈물 흘리게 되더라도

    흔들림 없는 발걸음으로 길을 가는

    인내로운 여행자가 되고 싶습니다...



    님, 반가워요...
    이제 제법 아침/저녁으로
    찬 바람을 느끼게 하는군요..

    가을의 따사롭고 풍요로운
    하늘을 맛보며,
    오늘도 행운이 가득하길 빌어요..
    원래도 김을 좋아하는데 읽어보니 더 많이 먹어야 겠다는 생각이 드네요.
    건강지킴이님은 건강상식, 건강 먹거리, 재밌는 애니까지 정보를
    많이 주시네요..ㅎㅎ 감사합니다.
    오늘도 행복한 하루되세요..^^
    그리 멀지않은 인생길인데도
    마음과 뜻대로 풀리지 않을때
    힘들고 짜증스러워도 잠시라도
    좋으니 크게 소리쳐 웃어 보세요
    웃음은 행복으로 가는 꽃길인데
    미소를 잃은 가시밭 길보다
    웃음으로 꽃길로 인생길이
    아름답지 않을까 싶습니다..


    수욜인 오늘은 셀수 없을 만큼
    좋은일 들이 가득 일어 날수
    있을거라 생각하면서
    즐건 기분으로 보람되고 알찬하루
    시작하길 바라는 맘입니다
    칭구님~
    싱그런 바람 타고 코스모스 환한 미소가
    상쾌함을 더 해주는 감사한 마음으로
    행복을 채워가는 즐거운하루 보내시길 바랍이다..^^*
    아름다움의 ‘아름’은 ‘알음’이자 ‘앓음’이다.
    앓지 않는 아름다움은 없다.

    -최순우

    진정한 아름다움은 겉이 아닌 내면의 아름다움입니다.
    그러한 아름다움은 마음의 아름다움입니다.
    그럼 오늘 하루도 행복하시고 평안하십시오.
    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ 〓━ ★정겨운 이웃님★ ━〓Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    안녕하세요..♬(^0^)~♪..

    아침저녁으로 선선해졌습니다.
    환절기에 감기조심하시고, 건강하세요.
    가을내내 행복넘치고 좋은일만
    가득하시길 바랍니다.

    항상 건강 .행복 한 날되시고
    여유로운 마음으로 슬기롭게 생활
    하시길 기도드립니다.´·.Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ 〓━ ★ 이슬이 드림★ ━〓Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
    안녕하세요
    가을이 주는 행복날애
    오곡이 풍성한 계절입니다.
    마음에 사랑도 풍성하고 따뜻한 가을되어
    서로 존경하며 너그러움을 갖고
    매사 활기찬 삶이 되어 가셔으면 합니다.
    삶에 생각하는 방향도
    낙천적으로 받아 들이고
    미워하는 마음보다
    좋아하는 마음
    사랑하는 마음 가짐은
    몸소에 엔돌핀이되여서 비타민인 생산요소가 되지 않을까요.
    많이 웃으며
    보람되고 알찬 일로
    건강한 생활 행복한 일상이 되 가시기를 소망드립니다.
    감사드립니다.
    사랑합니다.
    산여울 드림


    (안녕)하세요[(하이)]
    (☆)가을이 바람을 타고 스며듭니다 (*.*)
    (☆)가을 향기처럼 오늘이 아름다운날 되세요 (므흣)
    어제에 이어 오늘도 청몀 하네요
    밖으로 나가고 싶어지는날
    가을 하늘처럼 기분 좋은날 되십시요
    * 屋 下 架 屋
    집 옥/ 아래 하/ 시렁 가/ 집 옥
    ※집 아래 집을 다시 짓는다.
    부질없이 모방만 하고
    새로운 발전이 없음을 가리키는 말이다

    "당신이 먼저 노크하라" 마음의 문을 열려면 내가 먼저 노크하라.
    그리고 나를 공개해라. 내가 먼저 솔직한 모습, 인간적인 모습,
    망가진 모습까지 보여주면 상대방도 편안하게 마음의 문을 열게 된다.
    오늘 하루도 행복하고 건강한 시간들 되세요
    폴 발레리曰 용기를 내어 생각하는 대로 살지 않으면
    머지않아 사는 대로 생각하게 된다.
    문득 생각나는 명언이기에 옮겼습니다.

    빈혈에 도움이 된다 하시어
    오늘아침밥상에는 김이 올라왔습니다.
    자주 먹어봐야 하겠습니다.

    늘 건강을 지켜주시기 바라며 좋은 정보 감사드립니다.
    잘 보고 갑니다 ~
    즐겁고 행복한 날 되세요 ^^
    요즘같으면 날마다 안녕입니다.
    별일 없으신 거죠?
    오늘도 두세번이나 지진을 느꼈답니다.
    진짜 지구가 많이 아픈가 봐요. 넘 무서워요.
    오늘은 비상시를 대비 배낭에 응급필수품들을 싸놨습니다.
    밤에도 머리맡에두고 자야할것 같습니다.
    무병무탈 일상의 평안함을 간절하게 기원하는 마음입니다.
    평화로운 하루해가 되십시요.
    -가을비 드림-
    바람은
    가을 나뭇가지에서도 잠을 잔다

    신호등에서 세상이 곁돌고
    마구 솟구치는 건물에
    동공이 막혔다

    내 젊었던 가슴도
    그 속에 기어이 갇혔다

    힘을 내어 달려도 늘 같은 세상
    부친 삶 버거움에 하루가 간다

    앞을 스치는 가을바람에
    가벼운 옷깃 여민다

    지쳐오는 가을냄새에
    정수리에 가는 힘줄이 선다

    제 글 볼멘소리입니다.
    늘 찾아주시는 벗님 가정에 환한 웃음꽃 내려주시길
    기도합니다.
    좋은 작품 감사히 감상하고 갑니다.

    늘봉 한문용