우리 모두 건강해 질대까지~!/HC의 건강정보 Tip

    건강지킴이 2016. 9. 23. 14:49

    어깨가 결릴때 근육으로 풀자! 삼두박근(triceps brachii),승모근(trapezius) 편



    오늘은 지난 http://blog.daum.net/waitman22/686 포스팅에 이어서
    어깨가 결릴때 원인 근육 승모근(trapezius),삼두박근(triceps brachii) 편을 준비했습니다.


    어깨의 운동에 관여하는 근육들 중에서 어깨뒤쪽에 있는 근육의 이상으로
    결림 증상이 자주 나타나며 해당 근육들은 대부분 이완성 긴장상태를 유지하고 있습니다.



    *승모근(trapezius) 하부 TP3, TP6

     - TP3: 승모근 아랫쪽 근육의 양측성 단축은 흉추의 전만을 유발하게 되며
        반대로 양측성 이완은 흉추후만을 유발하게 됩니다.
     
     - 승모근은 주로 이완성 근육으로 평가하고 있습니다.


    - 한쪽의 근육이완 상태는 견갑골을 내전 시키지 못하여 한쪽의 견갑골을 위로 올리게되는
       원인이 되는데 결국 좌우의 견갑대축의 불균형을 일으키게 됩니다.


     - 손상으로 인한 근통증은 어깨뒤쪽 근육들의 마목감을 만들어 줍니다.
     - 환자는 어깨가 시리고 찬바람이 부는것 같다고 표현하며 어깨가 시리다고 말하기도 합니다.


     - TP6: 견봉(acromion) 부분에 쑤시는 통증이 나타납니다.


     - 만성적 손상시 심부에 있는 극상근에 긴장을 전달시켜
     삼각근의 통증과 함께 어깨의 동작 제한이 유발될 수 있습니다.
     
     - 이 부위는 가방끈의 압박으로도 통증을 느낍니다.



    *어깨가 결릴때 승모근(trapezius) 치료시 참고사항


     -승모근 하부의 이완성 긴장상태는 척추기립근의 이완성 긴장을 전이시키게 됩니다.


      그 결과 상흉장늑근 손상과 통증의 특징인 소화장애 증상이 발생할 수 있습니다.
     
     - 만성적인 환자에게 어깨관절 후부의 통증(어깨가 결릴때)들이 은근히 발생 합니다.


     - 승모근(trapezius) 치료시 소원근,삼각근의 기능적 연관관계가 있으스모 함께 치료하도록 합니다.




    *삼두박근(triceps brachii) 장두


     - 해당 근육은 어깨의 견갑골의 하순과 상완의 주두돌기를 지나는 근육으로서 어깨관절과 팔꿈치를 신전시킵니다.


     -삼두박근 장두의 통증은 어깨뒷편과 함께 위팔뼈의 외측상과에


      통증을 일으키 테니스엘보(Tennis elvow)의 한 원인으로 작용합니다.


    - 특히 팔을 강하게 신전시키는 동작에서 이러한 통증의 양상이 나타납니다.


     - 손상으로 인한 통증은 팔꿈치를 완전한 신전을 방해해 팔꿈치가 약간 굴곡되어 있는 신체의 보상작용을 일으킵니다.


     - 치료시에 삼각근, 대원근, 극하근의 상태도 함께 검사 하도록 하며
       라운드숄더 환자의 경우는 승모근 중부와 능형근을 강화시켜야 합니다.



    *삼두박근(triceps brachii) 어깨가 결릴때 치료시 참고사항


     - 팔꿈치를 높여 작업하는 뜨개질이나 미용업 등에서 해당 근육이 근육이 쉽게 손상됩니다.


     - 어깨질환을 겪은 이후에 삼각근 후부와 같이 이 근육의 이완이 일어나기에 강화해주어야 합니다.


     - 무거운 물건을 팔꿈치 신전 상태로 옮길때 주로 과부하를 일으킵니다.


     - 칼로 단단한 물체를 자르는 동작에서 쉽게 손상됩니다.


     - 팔굽혀펴기 동작들은 삼두박근(triceps brachii)의 근력이 강해야 합니다.


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    주말로 이어지는 금요일
    저녁 시간도 즐겁고 행복한 시간 되세요^^
    아침 저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해졌네요.
    환절기 건강유의하시고 즐겁고 행복한 주말되세요^^
    9월 한달도 슬슬 저물어가네요.
    님도 이번 주말과 휴일도 활기차게 보내세요.
    잘 보고 갑니다..
    즐거운 주말 되세요..^^
    밤이나 낮이나
    봄이나 가을이나 언제나
    변함없이 햇님만을
    기다리는 하늘
    꽃처럼 한사람을
    기다릴줄 아는 이는
    진정 사랑입니다
    오늘도 내일도 불평없이
    기달릴줄 아는 인내의
    마음만큼 아름다운 모습은
    없기 때문입니다...


    깊어가는 가을에
    진한커피 한잔 드시면서
    하루여행 가볍게 시작
    해보는건 어떠실런지요
    높고 파란 하늘을 향기로
    가득 채운 가을사랑 무르익어
    가는 풍성한 꿈으로 가는 길목
    아름다운 계절만큼이나
    따사로움으로 수 놓을수 있는
    나날이면 좋겠습니다
    칭구님~
    상큼한 가을 내음 속에 여유로움과
    넉넉함으로 얼굴에 환한미속 가득
    지으며 멋지고 알찬주말 되시길바랍니다..^^*
    "주 여호와의 영이 내게 내리셨으니 이는 여호와께서
    내게 기름을 부으사 가난한 자에게 아름다운 소식을
    전하게 하려 하심이라 나를 보내사 마음이 상한 자를
    고치며 포로된 자에게 자유를 갇힌 자에게 놓임을 선포하며"

    <이사야 61:1절말씀>

    샬롬(~)블벗님 주안에서 평안하셨는지요(?)
    아름다운 가을을 우리에게 주셨는데도
    세상에서 들리는 소리는 무섭고 가슴아픈 소리만
    우리 귀에 들리니 마음이 가볍지만은 않은것 같습니다.
    구월도 달리고 벌써 마지막 주말을 맞지했네요.(ㅎ)
    아쉬움만이 남기고 떠나가는 구월 보람있게 장식하시구요(~)
    소중한 울님방에 감사드리며 잠시 쉬어갑니다.
    늘 사랑의 글로 찾아 주심에 감사를 드립니다.^*^
    주안에서 강건하시고 복되신 주말이 되소서...사랑합니다...(빵긋)(러브)(러브)(러브)




    내 혼이 잠 잘때 그대가
    나를 지켜 보아 주고

    그대를 생각할 때면
    언제나 싱싱한 강물이 보이는


    시원하고 고운 사람을 친하고 싶다..



    님, 안녕하세요...
    아쉬운 9월의 마지막 주말이군요.
    아름답다 라는 말이 지금처럼
    이 시기를 두고 하는 말이 아닐까 하는
    생각이 들어요.

    즐겁고 고운 시간을 가지시길 빕니다.
    가을 기운이 확실히 느껴지는 주말입니다!
    하늘을 보면 야외로 소풍 가고 싶어지는 느낌인데
    오늘도 뿌듯하고 즐거운 기분으로 행복하시면 좋겠네요.
    잠시 들러 인사드리고 갑니다.
    점차 밤이 길어지는 추분 지나고, 활동하기 좋게 선선하니
    천고마비天高馬肥 의 계절에 독서좀 많이 해야겠네요.
    기온차가 10도이상 심하여 건강 주의하세요^^
    인생을 즐기기 위해서는 그만큼의 노력이 필요하다.
    인생을 음미하고 즐기는 척도는 우리가 쏟아붓는 열정의
    많고 적음에 달렸기 때문이다.
    -몽테뉴
    아침 저녁으로 일교차가 다르니 감기에 걸리지 않도록 건강에 유의하세요.
    그럼 2016년 9월 24일 주말인 토요일을 행복하시고 평안하십시오.
    넉넉하고 행복한 주말입니다..
    볕 좋은 가을 마음껏 누리는 주말보내십시요..^^
    (☆)9월의 마지막주 土曜日(☆)
    달달한 (♡) 사랑 (♡) 차한잔 드시며
    달콤한 土曜日보내세요 (러브) (러브)
    편안한주말되세요...감사히봅니다...^^
    지압, 참 좋은데,,, ㅎㅎㅎ.
    賞秋

    遠近秋光一樣奇 = 먼 가을빛 가까운 가을빛 하나같이 기이하네
    閑行長嘯夕陽時 = 석양에 휘파람 불며 한가로이 걸어가니
    滿山紅綠皆精彩 = 온 산이 울긋불긋 모두 고운 빛깔이고
    流水啼禽亦說詩 = 흐르는 물소리와 새들의 울음소리 또한 모두 시로구나.

    - 西山大師 休靜(1520∼1604,朝鮮) 禪詩中에서
    즐거운 9월 마지막주 되세요!!!
    > 이정표 :

    踏雪 = 답설
    踏雪夜中去 = 눈 덮인 들판을 걸을 때는
    不須胡亂行 = 모름지기 어지럽게 걷지 마라.
    今日我行蹟 = 오늘 나의 이 발자국은
    遂作後人程 = 반드시 뒷사람의 이정표가 되리니

    -서산대사-