우리 모두 건강해 질대까지~!/HC힐링스토리

    건강지킴이 2017. 5. 20. 07:30

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    찾 아 오 시 는 길


    안녕하십니까 !<부산어깨통증 잘하는곳추천 부산목통증전문> 에필로그입니다.<일자목 / 목디스크 / 어깨통증 예방에 도움이 되는 생활습관과 바른자세>에 대해서 먼저 설명드리겠습니다. 100톤의 훌륭한 깨달음이나 지식보다 중요한 것은 1그램의 실제적인 실천! 하나, 컴퓨터 작업이나 스마트폰을 할 때 머리와 턱을 앞으로 내미는 대신 가슴쪽으로 가볍게 당겨줍니다! 둘, 베개 높이의 경우 지나치게 낮거나 높은 것을 피하고 옆으로 누었을 때 머리가 수평을 유지할 수 있을 정도의 베개를 사용합니다!
    셋, 하루종일 컴퓨터 앞에서 업무와 작업을 하게 될 경우 틀에 박힌 고정된 자세를 풀어주기 위해 1시간에 1회 정도 규칙적으로 하던 작업을 잠시 멈추고 자리에서 일어나 목, 어깨, 팔, 가슴 등의 근육이 적절히 스트레칭 되도록 가벼운 운동을 해줍니다! 넷, 규칙적인 온욕, 사우나, 유산소 운동 등을 통해 목과 어깨에 근육 긴장을 자주 완화시켜 주고 피로물질이 지속적으로 누적되는 것을 예방하도록 노력합니다! 다섯, 비딱하게 눕거나 엎드려 누운 자세에서 신문, 책, TV 등을 보는 습관을 삼가합니다!여섯, 머리를 굽혀 턱을 가슴 위쪽 움푹한 곳에 닿도록 힘을 주었을 때 턱이 가슴 위쪽 움푹한곳까지 잘 닿지 않을 경우 윗몸 일으키기와목당기기 운동 등을 통해 목굽힘 근육을 강화해 줍니다!
    두 다리를 곧게 펴고 편안하게 눕습니다.(부산어깨통증 잘하는곳추천 부산목통증전문)복부에 가볍게 힘을 주고 윗몸일으키기를 하듯 머릴 일으키기 동작을 통해 턱을 가슴쪽으로 당겨줍니다.목 굽힘 근육에 근력약화로 인해 목일으키기 동작이 어려울 경우먼저 복근운동을 충분히 시행해 줍니다.아침 저녁으로 10회씩 3세트 정도 반복해 줍니다일곱, 머리와 목을 등쪽으로 젖힐 때 심한 통증이 있거나 목덜미가 자주 당긴다면 뒤통수 주변에 손깍지를 하고 머리를 앞쪽으로 10초 정도 당겨주는 운동을 5, 6회 정도 시행해 줍니다.우리들이 목통증이나 허리통증이 있어 병원이나 한의원을 방문할 때 가장 듣기 싫어하는 말 중 하나가 바로 디스크가 아닌가 싶습니다.그렇지만, 목디스크, 허리디스크 증상의 경우 우리들의 생각과 달리 치료가 힘든 난치성 질환이 결코 아닙니다.그런데 우리들이 목디스크, 허리디스크 등에 대해 필요 이상으로 긴장하고 불안해 하는 것은 과장된 속설과 상훈이 긷든 상업성 정보들이 넘쳐나고 있기 때문입니다.(부산어깨통증 잘하는곳추천 부산목통증전문) 추간판(디스크판)는 중앙에 젤리와 같이 말랑말랑한 반액체성(반고체성) 물질이 채워져 있는데 이것을 수핵이라고 합니다.이 수핵의 태두리를 감싸고 있는 단단하고 두꺼운 섬유질의 막을 섬유륜이라고 합니다.또한, 척추의 상, 하에는 연골판이 들어 있어 수핵 내의 압력을 조율해 주고 있습니다.(부산어깨통증 잘하는곳추천 부산목통증전문) 디스크판은 척추(추체)와 척추(추체) 사이 공간에 위치하고 있어 "추간판"이라고 불립니다. 우리들이 몸통과 허리를 움직일 때마다 마치 물풍선처럼 상, 하, 좌, 우 두깨를 탄력적으로 조율하면서 유연한 쿠션역할을 수행합니다. 만약, 허리와 몸통을 전방으로 굽히면 디스크판의 전면 두께가 가늘어지게 되고,  반대로 몸통을 뒤로 젖히면 디스크판의 앞쪽 두께가 두꺼워지고 디스크판의 뒤쪽이 납작한 형태를 띄게 됩니다(추나요법 원리) 이처럼 우리들이 허리, 몸통, 골반을 자유자재로 움직일 수 있는 것은 말랑말랑한 디스크판이 운동방향에 맞도록 형태를 자유롭게 변형시키면서 추체와 추체의 충격을 완충시켜주는 조절기능을 하기 때문입니다. (부산어깨통증 잘하는곳추천 부산목통증전문) 그런데, 이처럼 추체와 추체 사이에서 효과적으로 완충작용을 수행해야 하는 디스크판)에 손상과 퇴행성 변성이 발생하여 근골격 통증(어깨통증, 목통증, 허리통증, 다리통증 등) 및 신경근 증상을 유발하는 것을 추간판 탈출(디스크 탈출)이라고 합니다.디스크는 크게 4 가지 유형으로 대별하여 볼 수 있습니다.첫째, 디스크 팽윤: 추간판에 미세한 변형과 손상으로 디스크판이 가볍게 부풀어 올라 신경을 간헐적으로 압박하는 상태(디스크 탈출 전조증) 둘째, 디스크 탈출증: 섬유륜의 내측 섬유에 발생한 문제로 인해 수핵이 돌출하면서 신경을 자극하는 상태(섬유륜의 내측만 손상)셋째, 수핵탈출증: 섬유윤의 내측섬유와 외측섬유 모두 손상을 일으켜 수핵이 섬유륜 밖으로 탈출한 상태 넷째, 부골화: 섬유륜의 내측섬유와 외측섬유의 손상으로 탈출한 수핵이 분리되어 체내의 산소와 만나 골화된 상태에서 신경을 압박하는 상태입니다.디스크 탈출을 경험하는 경우는 전체 인구 중 대략 2~3% 수준이며,이 중 실제로 디스크 수술치료를 필요로 하는 경우는 불과 7%미만에 해당합니다.어떤 의미입니까!100명의 디스크 탈출 환자 중에서 93명 정도는 수술이 없이도 비수술적인 방법(근육밸런스 조정, 경락, 지압, 부산추나요법, 척추교정 등)을 통해 충분히 치료가 가능하다는 의미입니다.(부산어깨통증 잘하는곳추천 부산목통증전문)특별히, 디스크 내장증, 추간판 돌출, 팽윤성 디스크 탈출, 이상근 단축 및 이완, 소둔근 T.P 등의 경우 수차례의 시술로도 눈에 띄는 효과를 경험할 수 있습니다.수핵탈출증, 척추관협착증을 수반한 디스크 탈출, 부골화 등과 같이 수술을 검토해 볼 수 있는 증상이라고 하더라도 최후의 마지노선에 해당하는 수술치료에 앞서 비수술적인 노력(척추교정, 골반교정)을 충분히 경주해 보아야 한다는 점은 그 누구도 부인하기 힘든 객관타당한 보편적 진실입니다.이상으로 <부산어깨통증 잘하는곳추천 부산목통증전문> 에필로그를 마치겠습니다.








    "사막의 오아시스 처럼 소중한
    사람을 위하여 우리는 오늘도 삶의
    길을 걷고 있는지도 모름니다
    현대라는 인간의 사막에서
    마음의 문을 열고 오아시스 처럼
    아름다운 이웃을 친구를
    연인을 만났으면 좋겠습니다
    나눔은 기쁨 과 행복 입니다"

    다시 돌아온 토욜입니다
    타이트한 평일을 보내다가
    맞이하는 토요일은 흥청망청
    써도되는 시간이 아니라
    한주의 피로를 푸는 다음주를
    위한 에너지를 충전하는 날입니다
    귀한 시간인 만큼 좀더 알차게
    보내시는건 어떨까싶습니다..
    칭구님~
    싱그러움을 더해주는 신록을 마음껏
    즐기시고 자연의 향기속에 행복한
    주말 만들어가시기바랍니다..^^*

    목통증과 어깨통증도 추나요법이
    좋겠어요.
    행복한 주말 되세요.
    "오직 각 사람이 시험을 받는 것은 자기
    욕심에 끌려 미혹됨이니 욕심이 잉태한즉
    죄를 낳고 죄가 장성한즉 사망을 낳느니라"

    <야고보서 1:14(~)15절말씀>

    샬롬(~)블벗님 주안에서 평안하셨는지요(?)
    초여름 날씨에 햇살이 따가우네요.(ㅎ)
    죄외선이 강하다 하니 모자와 양산도
    쓰시면 좋으실것 같습니다.(ㅎ)
    오월도 빠르게 달리고요 장미꽃들이

    향기로 오월을 아름답고 향기나게 더해줍니다.
    울님께서도 멋지고 아름답게 장식을 하시구요(~)
    정성으로 꾸미신 울님방에 감사드리며 쉬었다 갑니다.
    한주도 많은 사랑에 고운걸음 주심에감사를 드린답니다.^*^
    강건하시며 향기나시는 주말이 되시구요(~)
    주안에서 복되신 삶이 되소서...사랑합니다...(빵긋)(러브)(러브)(러브)
    해피데이요^^
    ┏ㆀㆀ┓┏ㆀㆀ┓┏ㆀㆀ┓┏ㆀㆀ┓┏ㆀㆀ┓┏ㆀㆀ┓
    ┃좋은┃┃날씨에┃┃많이웃고┃┃많이┃┃행복해┃┃지시길┃
    ┗ㆀㆀ┛┗ㆀㆀ┛┗ㆀㆀ┛┗ㆀㆀ┛┗ㆀㆀ┛┗ㆀㆀ┛
    오늘도 함께 하는 마음 감사 드립니다...사랑해요 ..까치세상 ♡♡♡
    고운 벗님~

    안녕하세요. 즐거운 주말입니다.
    이른 아침부터 여행객들 차량으로 고속도로가 붐비고 있다는 소식을 접하며 거족
    나들이를 시내 주변에 있는 유원지로 변경하여 점심식사나 함께 하기로 준비 중입니다.

    오늘은 곳에 따라 오존 주의보까지 내려져 있고, 무척 더운 하루가 될 듯싶습니다.
    무더위에 건강 상하지 않는 즐겁고 행복한 주말되기를 소망합니다.
    감사합니다. 사랑합니다. ~오대양 드림~

    -(즐)거운 하루-

    (안녕)하세요,
    고운 님-

    마지막 가는
    화창한 봄날-

    (즐)거운 주말

    보내시겠지요,

    아름다운 계절입니다.

    고운 추억 많이 남기시고
    사랑하는
    가족모두
    편안한 시간으로
    행복 가득하시길 기원합니다. 사랑합니다. 행복전달 (러브)
    (♡)부부의 날 보람되고 행복하게 보내세요^_^ (파이팅) (♡)
    잘보고 갑니다 (짱)
    공감하고 갑니다(~)(~)(~)
    건강지킴이님~~안녕하세요.......(*⌒_⌒*)

    계절의 여왕 오월....
    아카시야 향기 그윽함 같이
    우리네 가슴 깊숙이 숨겨져 있던 사랑의 향기가
    풍겨 나오는 아름다운 세상처럼~
    늘 가까이 있는듯..이렇게 인사나눌수 있는
    마음이 있어 얼마나 감사 한지....!!

    살아가는것은 그런것이겠지요..
    뭐 별거 있나요..
    작은것에 감사하고,,
    소소한 일상에 고마워하는,,
    마음을 나누는 우리들...
    보이지 않고 들리지 않아도(=^^=)
    글속에 나타나는 사랑이 뽀얗게 피어나는 시간들....(*^-^*)=♡

    햇살고운 오늘하루도...
    늘..그자리에서 변함없이 있어주는 친구님들과
    사랑하는 가족들이 있어...
    힘이되시는... 행복한하루..
    오늘도 걸어가는 시간들이,,
    미소와 사랑이 머무는 그런시간이 되시길 바랍니다........*(^-^)ノ♡
    즐겁게 머물다 갑니다.
    전형적인 우리나라의 날씨를 보여주는 아름다운 날들 입니다
    화창한 주말과 휴일에 좋은일이 가득 하시길 바랍니다
    ♥굿
    주일이 오네요

    오늘도 여정을 풀고 ♥
    ☆♥떠나 봅시다♥☆
    ..◑ ◐ .☻ 시원한 주일☻
    /█\/█\ ☆서로 사랑하고☆
    ..||. .||. ♡서로 안아주고
    . ◑ ◐ '": ♡서로 용기주는
    /█\/█\ ""한주일에 마지막 이지요
    ..||. .||. "': 오늘 하루도 화이팅~☻☻
    일요일~~^^♥~
    아주기분좋은 상큼한 날이네요
    우리의 삶속에는 웃음보다
    더한 행복은 없을것입니다.
    그리고 예쁜 미소속에는 행복이 가득합니다.
    사랑하는 맘을 지닌 아름다운
    삶을 살기위해 오늘을 파이팅하세요...
    시원한 차 한잔
    하시면서
    오늘 하루도
    행복 만땅 행복충전 하세요
    "하늘 속엔 별들이 살고
    산 속에는 새들이 살듯이
    갈대는 실바람과 살고
    빈 들녘은 허수아비와 살듯이
    어느 날 부터일까
    나의 가슴 속엔 그대가 삽니다
    어디서든 먼저와 말을 걸고
    어디서나 앞서와 미소를 보내고
    언제나 내 안에 출렁이는
    당신과 둘로 삽니다"

    행복한 휴일 이네요
    담장위로 뻣어 올라간
    넝쿨 장미가 참으로 아름다운
    자태를 뽐내고 있네요
    칭구님~
    싱그러운 아카시아향 내음과
    장미향 속에 여유로운 마음으로
    커피 한잔 하면서 오늘도
    기분 좋은 하루가 되시기 바랍니다..^^*

    평화롭고 여유로운 주말입니다..
    보이는 모든 것이 아름다운 날의 아침이군요..
    오늘도 즐겁고 행복할 하루 보내십요..
    즐거운 휴일 보네고 계시는지요
    5월도 어느덧 중반을 넘어서며 봄은 또다시 여름을 기다리듯
    신록의 푸른빛은 짙게 물들여 가는것 같습니다
    서서히 더워져 가는 날씨..
    행복한 미소와 웃음이 정답게 피어나는 날 되시고
    주변 숲이 주는 싱그러움이
    바람따라 친구님의 마음속까지 스며들었으면 하는 마음 전하며
    친구님 블로그 머물다 갑니다
    즐거운 휴일 오후시간 되시길 바랍니다
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(★) 나와 벗 사이(★)ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    나와 벗 사이는 내가 책을 대하는 것과 같다. *(^^)*(^^)*
    하지만 그것을 발견했을 때는 언제까지나 떼어 놓지는 않지만 *(^^)*(^^)*
    그것을 이용하는 일은 지극히 드물다. *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ- 에머슨 -ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    블벗님을 오늘도 사랑하는 마음으로 인사드리고 갑니다,샬롬 *(^^)*(^^)*
    여전히 네가 사는 중랑구에에는 장미축제가 열리어 그제부터 *(^^)*(^^)*
    많은 사람들이 오셔서 붐비고 있습니다,축제는 주일 오늘 까지 진행되지만 *(^^)*(^^)*
    그다음날 부터 장미의 향기와 장미 공원을 보시려고 많은 분들이 오실줄 믿어 *(^^)*(^^)*
    봅니다,오늘도 날씨는 초여름의 기온이 될것 같아 벌써 더워요,벗님 사랑합니다,샬롬 *(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    비디오잘보고감니다
    낼한주새롭네요
    잘열어가세요
    통계청 발표를 보면
    지난 2월 항공료 표값만
    4148억 4941만원을 사용했으며
    해외에서 사용한 카드 대금만도
    40억2300만 달러
    우리돈으로 4조넘게 사용했다고 합니다

    국민 모두가 불황이라며
    장바구니도 줄이고 못살겠다 하면서
    지갑을 잠구고 사용을 자제하며
    내수 경기가 살아날수 없습니다

    그러나 해외 여행에는 지갑보다
    은행까지 열어놓고 흥청망청 써대고 있으니
    엄살을 부리는지 불황이 맞는지
    과연 어떻게 이해해야 하는지 잘 모르겠습니다

    그뿐만이 아닙니다
    국산 제품은 등돌리고 비싼 명품 구매에는
    그 돈은 어디에서 나오는지 아낌없이 사용하는
    소비심리도 고쳐야할 큰 문제라 생각합니다


    - yeabosio
    ┌─────━━━━〓〓♧〓〓━━─━━────┐
    †마음이 편안해야 행복한 생각의 크기만큼 자라며
    나의 일에 대한 자신감, 하고 싶은 일과의 만남
    어쩌면 사람끼리 행복한 시간의 공유는 아닐까요?

    내가 있어야 행복의 밑그림이 그려지듯 너그러운
    품성에 따뜻한 모습을 기대하는 한 주의 첫 시작이시길
    바라고 잠시 사랑스런 울님께 안부인사 올립니다...:+♡+:´``°³о
    └─────━━━━〓〓♧〓〓━━━━─────┘

    주먹을 쥐고 있으면
    악수할 수 없다.


    반갑습니다!
    이제 소만도 지나고 여름의 문턱을
    넘었네요..
    무더운 더위가 지치고 힘들게 하지만
    그래도 좋은 날은 계속될 거예요..

    즐겁고 행복한 오늘이 되시길...