우리 모두 건강해 질대까지~!/HC힐링스토리

    건강지킴이 2017. 6. 13. 07:30

    가스를 차지 않게 하는 이상적인 앉는 자세



     척추에는 두 가지의 신경이 있습니다. 하나는 동작, 활동 등에 의해

    자극받는 신경과 다른 하나는 손상시 자극 받는 신경입니다. 동작이나 활동등에 의해 받은 자극은 통증을 일으키지 않지만, 손상 등에 의한 자극은 통증을 일으킨다. 동작이나 활동 등에 의해 받은 자극이 전

    달되는 동안은손상에 의한 자극이 전해지는 문을 막아버려 통증을 느끼지 못하

    도록 합니다.


    즉 이 두 가지 자극은 하나의 문을 통과하여 전달되게 되는데 좋은
    자극이 이 문을 통과하고 있으면 유해 자극이 통과할 통로가 막히

    게 되는 것입니다.

     따라서 좋은 자극이 계속 발생된다면 유해 자극이 있더라도통증을 느끼지 못하게 될 것입니다. 이러한 좋은 자극을 발생시키려면 다음과 같은 것이 필요합니다.
     

    - 자신의 문제에 대하여 자신감을 갖도록 합니다.
      - 통증이 발생하지 않는 동작이나 활동은 되도록 많이 해야 합니다.
      - 한 동작에서 다음 동작으로 리듬을 타고 부드럽게 움직여야 한
    다.
      - 통증을 유발하는 동작은 피하는 것이 좋습니다.
      또한 기분이 좋고 즐거울 때, 최면 상태에서, 진통제나 안정제 복

    용 시, 침·전기자극 등은 유해 자극이 지나가는 문을 닫게 합니다. 그러나
    다음과 같은 상황은 유해 자극을 일으키므로 피하는 것이 좋습니다.
      - 자신의 문제에 대하여 공포심과 두려움을 가질 때
      - 허리를 너무 고정하고서 움직이지 않거나 부드럽지 않고 급격

    한 동작을 취할 때
      - 긴장하거나 당황할 때
      - 정신적인 스트레스나 우울할 때
      - 통증을 일으키는 동작을 피하는 방법을 모를 때
      - 만성 통증이 있을 때


      이와 같은 상황에는 유해 자극이 발생하거나 유해 자극이 지나가

    는 문이 열려 있게 된다. 따라서 이와 같은 문닫힘 이론과 좋은 자극을
    발생시키고 유해 자극의 발생을 피할 수 있는 방법을 알면 통증을

    줄이는데 매우 도움이 될 것입니다.


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    (♡)활기찬 하루 보람되고 행복하게 보내세요^_^ (파이팅) (♡)
    잘보고 갑니다 (짱)
    공감하고 갑니다(~)(~)(~)
    반가운 블친님 오래간만입니다.날이 가물어도
    너무 가물지요, 이쪽 서해안 충남 지방은 더욱
    심한듯하여 마음이 타들어가는군요,ㅎ 삽교천
    물이 거의 말라 바닥이 들어났네요.다행히
    모내기 한것은 그동안 저수한 물로 효도를
    볼듯합니다.ㅎ올려주신 귀중한 블방에 흔적
    남기고 갑니다.집안 평안하시고 더워지는
    날씨에 건강챙김이 잘하시길 바랍니다.
    다녀가심에 감사드립니다.~~~~
    ㅡ매일 좋은 꿈으로 고난을 이긴다면 세상이
    평화롭고 좋은 생각으로 산다면 바로 그게 행복이다. ㅡ
    건강지킴이님~~안녕하세요.............(⌒ε⌒)

    화창한 날씨가 참 좋은 오후입니다..
    이렇게 좋은날~~~~~
    밝은 마음, 행복한 설레임으로..

    가슴에 남은 작은 추억으로
    세월속 도화지에 아름다운 그림이 되는
    고운 사랑 그려 가시어요~~♡**♡♪

    하루 하루를 즐겁고 아름답게 사셔야 되겠습니다...!!

    서로를 배려하는 일에 인색하지 않고,
    서로를 격려하는 일에 인색하지 않고,
    아픔도 슬픔도 눈물도 주지 말아요...(~.~)
    다만, 따뜻한 마음... 포근한 사랑만 전해요~~♡**♡♪

    사이버공간 일지라도
    소중한 인연의 끈으로...
    비록 보고 느낄수는 없어도
    마음으로 함께 해요 우리~~~♡˚。。

    오늘도 사랑으로 미소가득한 마음의향기를
    나누는 기분 좋은 즐거운 화요일 되세요.........(*^-^*)=♡
    감상 잘 하고 공감 합니다
    남은 오후 시간
    유용하게 보내시고
    즐거움 가득 하길 바랍니다
    건강지킴이님!

    록음은 짙어가고
    기온은 점차 높아지니
    이제 일주일 여를 지나면
    절기 하지에 이르러 여름에
    들어서나 봅니다

    산과들 어디를 봐도 온통
    푸르름에 싱그러운 계절
    가까이에 늘상 안부나눌수
    있는 참좋은 이웃이 있어서
    언제나 행복 합니다

    더위 극심해지는 여름에도
    건강한 계절로 적응하셔서
    언제나 기분좋은 날 .....
    날마다 행복 하신날 .....
    되기를 기원 합니다
    ★★〓━ ★정겨운 이웃님★ ━〓★★

    안녕하세요..♬(^0^)~♪.

    친구에게든 원수에게든 남의 말을 옮기지 말라.
    네가 수다를 떨면 남이 너를 경계할 것이며
    경우에 따라서는 너를 미워하게 될 것이다.

    무슨 말을 듣거든 마음속에 묻어버려라
    어리석은 자는 무슨 말을 들으면 옮기지
    못하여 산고를 치르는 여자처럼 고통을 느낀다.
    『탈무드』

    더운날씨 건강 조심하시고 가정에
    행복과 즐걸움이 가득하시길 소망합니다.
    ~~⊹~✿⊱⊹~ .Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    ★★〓━ ♣ 이슬이 드림♣ ━〓★★




    샬롬!!!!~♡♡

    안녕하세요 ^^ 너무너무 한발이 심해
    어려움을 격고있는 농사꾼의 마음을
    혜아려 보면서 발만 동동 구르는 자신...(^ε^)
    이제 이나라와 민족을 위해 우리모두
    기도의 손을 모았음 합니다???
    어려울때 서로 손내밀어 잡아주어
    함께 행복누리시기를 바랍니다.(⌒ε⌒)!!!~♡♡) .,
    ♥〃´`) …、。안녕〃하세요
    ´`) (^^*)♣,·´.,·´″```°³
    。))♣ 햣긋한 커피에
    ┃-/┃┓행복을 담아
    ┃▦┃┛보냅니다..
    ┗━┛ 맛있게 드시고
    즐겁고,행복한 하루 되세요♣
    # 오늘의 명언
    물레를 돌리게 해도 효도일 수 있고,
    잔칫상을 차려 드려도 불효일 수 있다.
    – 유대 격언 –
    *****화요일 오후입니다
    오늘도 남은시간 건강하시고 즐겁고 행복한 시간 되세요
    한글 기계가 자꾸 나오면 한글을 사랑하지 않을 수 없을 것이다.
    내겐 남을 돕는 일 중 가장 가치 있고
    가장 큰 일이 한글의 과학화를 발전시키는 일이다.
    – 공병우 박사 –

    살면서 그리고 죽는 순간에도 또 죽어서도
    내가 가진 모든 것이 다른 사람에게 빛이 되길 바랐던 공병우 박사님!

    세상 모두가 그 같은 삶을 살 순 없습니다.
    그러나 지식이 될 수도 있고,
    능력이 될 수도 있고,
    웃음이 될 수도 있고,
    경제력이 될 수도 있고,
    나눌 수 있다면 나누세요.
    인생을 충분히 잘 살다 간다고 느낄 수 있을 것입니다.

    포스팅 잘 읽고 갑니다. 오늘도 좋은 하루 되세요.^^
    미세먼지가 짙게 깔린 하루입니다
    미세먼지가 심할땐 비라도 내렸으면 하는 바램입니다
    농사철로 인해 저수지는 메마르고
    계곡에는 물소리도 들리지 않는 요즘입니다
    시원한 비라도 내려 흙먼지 날리는 대지에
    생명수가 흘러내렸으면 하는 마음입니다
    오후시간도 활짝웃는 행복한시간으로 편안한 하루 되시길 바랍니다
    가장 좋은 인격은 자기 자신을 알고
    겸손하게 처신하는 사람이고,
    가장 부지런한 사람은 늘 일하는 사람입니다
    (안녕)하세요(~)(?)(?)
    소중하고 정겨운 (남녀) 친구 님(~)(!)(!)(!)
    (빵긋)(~)(!)(!)(!) (방가)워요(~)(!)(!)(!)
    고운 미소는 가슴이 따뜻한 사람
    사랑이 샘솟는 사람만이 가질 수 있는
    아름다움입니다
    (乃)(~)오늘도 크게 많이 웃으시고 한주 (즐)겁게 출발하세요(~)(乃)
    오늘 하루가 기쁜 날이 되고.
    좋은 날이 되고, 보람 있는 날이 되고,
    의미 있는 날이 되고, 가치 있는 날이
    되시기을 바랍니다
    ((^^) 향긋고 따뜻한
    ┃(( .┓ 꿈과 희망차
    ┃ (♥) . ┣┛ 한잔 놓고갑니다..
    ┗━━┛따뜻하게 드시고 (즐)거운 하루를(~)(♡)
    긍정적인 말을 하면 아름다운 소망을 이루지만
    부정적인 말을 하면 실패만 되풀이 됩니다
    ┏━┓╋╋┏━┓╋╋┏━┓╋╋┏━┓╋╋┏━┓
    ┃행┃****┃복┃****┃하┃****┃세┃****┃요┃
    ┗━┛╋╋┗━┛╋╋┗━┛╋╋┗━┛╋╋┗━┛
    삶이 힘들거나 외로울 때
    가슴으로 전해오는 인정어린 따뜻한 말 보다
    더 값지고 귀한것은 없습니다(~)(♡)(♡).
    세상에 아름답지 않은 것이
    어디 있으랴만 하얀 물 안개에
    살포시 마음 올려 놓고
    그림같은 호수에 내 마음도 안겨봅니다
    기분좋은 하루 미소 가득 사랑 가득
    행복가득 담아 오늘도 아름다운 하루 시작 하세요(~)...(^^)))^*
    상대방의 싫은 소리도 잘 들어주고,
    상대방의 감정도 잘 소화하고,
    상대방의 결점도 잘 덮어줄 수 있을 때
    상대방으로 부터 마음을 얻는다.
    마음을 얻는 것이 재물을 얻는 것보다 낫다
    (★)━━━━━━ (♥)
    ┃호ㅏ○ㅣ∈ㅣ(^*^)오늘도 Nice Good Day 행복만땅.*(~)(~)(♡)(♡)
    (★)━━━━*○* (♥)
    "싸늘한 고요함"
    나는 개인적으로
    모든 아름다움에는 고요로움의 보랏빛 안개가
    서려 있다고 생각한다. 너무 아름다운 문학 작품을
    읽은 뒤에는 싸늘한 고요함이 밀려오고, 그것은 나를
    정화시키고, 잊었던 외로움도 쌓이게 한다
    외로움은 사물을 제대로 보는
    거리감을 조정한다
    - -김영희의 《눈이 작은 아이들》중에서 - -
    사람에게는 때때로 '싸늘한 고요함'이 필요합니다
    자기 성찰의 시간입니다. 고독한 시간입니다
    그리고, 냉철함이 필요한 시간입니다
    그 싸늘하고 고요한 시간을 통해서
    사람은 마음이 깊어지고
    눈이 열립니다.
    ╋..━━━..╋.╋━━━━..╋╋━━━━━━...╋      
    ┃ 오늘보다┃ ┃행복하고..┃┃예쁜날되시길요┃   
    ╋..━━━..╋ ╋━━━━..╋╋━━━━━━...╋
    사랑은 끝없는 용서의 행위이며,
    습관으로 굳어지는 상냥한 표정이다
    - 해브록 엘리스 -
    (★)오늘도 (즐)겁게(~)건강하게 (~)언제나 좋은일만 있으시길(~)(!)(!)(!)(♥)
    ┌──**─--**…*(★)─…♧ ı ĿØЦЁ УØЧ ─-**──┐
    ├。 НðРРУ Ðау。 (♡) (~) 행복○i 가득한 하루 되세요...(^^)**(^^)
    ━━━━━*◇(☆)。 Наþþу Ðау。(☆)◇о━я━ё━я -───┘
    해맑은 얼굴도

    티 없이 밝은 웃음도

    마음을 편안하게 만들어 주는 언어도

    당신이 가지고 있는

    모든 것을 사랑하기 때문입니다

    **********************

    금방이라도 비가 올것같히

    하늘은 어두운데 비는 내리지 않고 있네요

    농부의 얼굴에 웃음이 가득하게

    비좀 내렸으면 좋겠습니다 ,,,

    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

    좋은글 잘보았어요^^
    맛있는 저녁식사 되세요~
    감사합니다
    좋은저녁되세요
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(★) 자기를 아는 사람(★)ㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    남을 아는 사람은 지혜있는자 이지만 자기를 *(^^)*(^^)*
    아는 사람은 더욱 명철한 자다. *(^^)*(^^)*
    남을 이기는자는 힘이 있는자 이지만 자기 *(^^)*(^^)*
    자신을 이기는 사람은 더욱 강한 사람이다. *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 노자 - ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    블벗님을 사랑하는 바울이 인사드리고 나갑니다, 샬롬 *(^^)*(^^)*
    오늘은 곳에 따라 소나기 소식이 있어 혹시라도 나들이에 *(^^)*(^^)*
    우산을 준비할 것이라고 했지만 마참 중부에는 소나기가 *(^^)*(^^)*
    내리지 않아 다행이지만 날씨의 변동은 모르니 준비는 *(^^)*(^^)*
    필요 할것 같아요, 그러나 오늘 하루도 (즐)거운 마음으로 *(^^)*(^^)*
    바울은 대신하여 잘못된 일기 예보에 신위를 갖지 못하고 *(^^)*(^^)*
    오늘 하루가 넘어가고 있답니다, 블방님,사랑합니다, *(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*

    예의라는 잘 정제된 기름을
    우정이라는 기계에
    바르는 사람은 현명하다.


    블친님, 반갑습니다.
    좋은 글 새기고 가네요...
    감사합니다.
    새벽에 냇길을 걸어오다
    7 마리의 어린 새끼들을 끌고 다니며
    안절부절하는 오리부부를 보았는데....

    이유인 즉 고양이 한 마리가
    새끼들을 노리고 업드리고 있어서인데
    비록 짐승이기는 하나
    눈물나는 모성에 경건한 마음이 생기더이다.

    존경하는 친구님
    고운 정성에 감사를 드리며
    오늘도 편안한 하루가 되시기를요 ......:+♡+:´``°³о