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    건강지킴이 2017. 6. 28. 07:30

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    안녕하십니까 ! 반갑습니다 ~ <부산스포츠마사지 상쾌해요 부산도수치료> 에필로그를 시작하겠습니다.  바른자세운동의 치료효과를 제대로 보기 위해서는 자신의 몸이 운동에 어떻게 반응하는지 섬세하게 읽어가며 몸과 대화하는 기분으로 실시해야 합니다. 첫번째. 각각의 동작이 어떤 느낌인지 집중합니다.  동작을 할 때는 운동을 하고 있는 부위에 생각을 집중하며 느긋하게 긴장을 풀어야 합니다. 스트레칭에 따른 긴장감이 아주 좋은 느낌일 때, 그 자세를 기억해 두었다가 그 자세를 반복적으로 취해주면 더욱 좋습니다.
     두번째. 다른 운동처럼 작정하고 덤벼들지 않습니다. 통증을 다스리는 데는 운동 강도를 조절하는 일이 매우 중요하므로 다른 운동을 할 때처럼 작정하고 덤벼들어 자신을 다그
    치지 않도록 유의합니다. 세번째. 바로 지금, 내 몸이 원하는 수준을 읽습니다. 우리의 몸은 날마다 달라진다. 따라서 운동을 할 때는 오늘 내 몸이 동작 하나하나를 어떻게 받아들이는지 집중해 그 느낌이 시키는 대로 가도나 횟수 등을 조절해 나가도록 합니다. 프로그램이 제시하는 횟수나 시간은 평균적인 기준일 뿐, 무리해서 따라야 하는 것은 아니다

    사람마다 체력이나 운동능력이 다르고, 그날그날 건강상태나 컨디션이 다를 수 있으므로 자신의 몸을 세심하게 살피도록 합니다.(부산스포츠마사지 상쾌해요 부산도수치료)네번째. 효과를 보려면 적어도 2~3주는 투자해야 합니다.   바른자세운동의 효과는 꾸준히, 정기적으로 하는 데서 나온다.(부산스포츠마사지 상쾌해요 부산도수치료) 프로그램이 제안하는 대로 꾸준히 운동을 해나가다 보면 2~3주 뒤에는 운동을 할 때 몸에 전해지는 감각 자체가 달라져 있음을 느끼게 될 것입니다.스트레칭 바르게 하는것에 대해서 얘기해보겠습니다. 바른자세운동의 스트레칭은 자신이 할 수 있는 범위 내에서 약간의 긴장감이 느껴질 정도로 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 하는 동안 긴장감이 심해지거나 통

    증이 생기면 즉시 강도를 낮춰야 합니다.(부산스포츠마사지 상쾌해요 부산도수치료) 올바른 스트레칭 방법에 대해서 설명드려보자면 편안히 숨을 쉬면서 느긋하게 긴장을 풀어줍니다. 몸의 상태에 맞게 강도를 조절합니다. 스트레칭이 되고 있는 근육과 관절 부위에 집중합니다. 스트레칭이 되고 있다는 느낌이 시키는 대로 운동량을 조절합니다. 통증 없는 범위에서 부드럽게 실시합니다. 잘못된 스트레칭 방법도 있는데 급하게 서두르릅니다.  잔뜩 긴장한 가운데 스트레칭을 합니다. 몸의 상태에 집중하지 않는다. 요란하게 까불며 실시합니다. 통증이 느껴질 정도로 심하게 스트레칭을 합니다.(부산스포츠마사지 상쾌해요 부산도수치료)호흡 바르게 하기에 대한 방법은 바른자세운동을 할 때는 움직이

    는 근육에 최대한 집중하도록 노력합니다. 모든 동작은 최대한 천천히 호흡과 맞추어 하는데, 모든 호흡은 코로 들이마시고 코로 내쉽니다. 숨을 들이마실 때는 배를 내밀며 배꼽 아래까지 깊이 들이마시고, 내쉴 때는 배를 등에 붙이는 느낌으로 조이며 긴장감을 높여줍니다. 바른자세운동 1단계 : 스트레칭 호흡법 ! 근육이 늘어날 때 호흡을 내쉽니다. 모든 스트레칭은 호흡과 같이 동작을 유지하도록 합니다. 먼저 숨을 깊게 들이마시고 동작을 유지하는 동안 호흡을 천천히 내쉬면서 호흡근의 이완을 유도합니다. (부산스포츠마사지잘하는곳)바른자세운동 2단계 : 강화운동 호흡법 !  강화운동 시에 혀는 꼭 입천장에 대줌으로써 운동을 통한 혈압상승을 예방하도록 합니다. 등척성운동 ! 운동 중에는

    호흡을 참을 수 있을 때까지 참으면서 근력을 유지합니다. 더 이상 참기 어려우면 운동을 멈추고  호흡을 내쉽니다. 다만, 운동 중 호흡을 멈출 때 모세혈관의 압력이 증가하기 때문에 고혈압이나 관상동맥 혈관에 이상이 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다. 혈관질환이 있는 사람이 등척성운동을 할 때는 혀를 입천장에 대서 혈압 상승을 방지하고 호흡을 참는 시간을 정상인보다 짧게 해주어야 합니다.(부산도수치료전문) 또 운동 틈틈이 더 보상적이고 지속적인 호흡을 해야 합니다. 등장성운동에 대해서 설명드리겠습니다.

    근육의 길이가 짧아지는 동안 코로 호흡을 내쉽니다. 즉 ‘웨이트’를 올리는 동안 내쉬고, 내릴 때 들이마시는 것을 반복하여 실시합니다. 되도록이면 호흡에 동작을 맞추어 실시하되, 절대로 빠르게 반복하지 않는 것이 중요합니다. 허리, 어깨, 목, 톡, 등, 골반, 고관절 통증 체간 통증을 치료하는 바른자세운동은(부산스포츠마사지 상쾌해요 부산도수치료)  체간(몸통)의 모든 부위는 척추를 중심축으로 하여 유기적으로 연결되어 있으며, 서로 긴밀하게 영향을 주고받습니다. 골반에 문제가 있으면 오래지 않아 허리에 문제가 생기고, 또 허리에 문제가 있으면 오래지 않아 어깨에 문제가 생기게 됩니다. 평소 통증이 있는 부위의 운동을 집중적으로 실시하되, 아직 통증이 없는 부위의 운동도 가볍게 병행하도록 합니다. 이상으로 <부산스포츠마사지 상쾌해요 부산도수치료>에필로그를 모두 끝마치겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다 !
     - 끝 -


    시원하게 스포츠마사지 받고 싶네요.
    행복한 하루 되세요.
    가끔씩 내리는 소나기가 무척 반가운 요즘입니다.
    한 낮을 음악으로 채워주는 싱그러운 비
    오늘도 기대가 됩니다.
    작은 일에서도 행복을 찾을수 있는 그런 여유로운 하루를 시작합니다.
    사람을 이롭게 하는 관심은 솜처럼 따뜻하지만
    사람을 상하게 하는 편애는 가시처럼 날카롭다.

    -명심보감-

    초록의 싱그러움을 머금었던 6월도 끝자락에 와있습니다.
    싱그러움보다는 이른 더위와 가뭄으로 많이들 힘들지 않았나 싶네요
    내리는 소낙비처럼 시원함으로 행복한 하루 되셨어면 합니다..
    # 오늘의 명언
    아무리 빨리 이 새벽을 맞아도 어김없이 길에는 사람들이 있었다.
    남들이 아직 꿈속에서 헤맬 거로 생각했지만
    언제나 그렇듯 세상은 나보다 빠르다.
    – 드라마 '미생' –
    *****오전엔 반가운 단비가 오더니 오후에는 더워요
    오늘도 건강하시고 좋은일만 가득한 하루되세요......//
    *반가운 블친님(~)오랜만입니다.(안녕)하셨지요,
    어제는 반가운 소나기가 이곳 아산지방에
    비교적 흡족히 내려서 논은 물론 밭해결에
    큰 도움이 되었답니다.그러나 아직도 충남
    지방은 물론 전국적인 가뭄해소에 많은 어려움이
    있어 농민들 가슴을 타게하는군요,올려주신
    소중한 글 잘 보고 다녀갑니다.유월도 그럭저럭
    다 가고있네요 일년 상반기 잘 마무리 하시고
    더욱 더워지는 칠월을 맞이하여 건강하시고
    가정에 평화와 순리가 잘 이루워지시길 바램니다.
    빈집에 흔적남기시고 다녀가심에 감사드립니다.(굽신)
    비가 조금 와서 약간 숨통이 트인 것 같습니다
    그렇지만 비가 부족해도 턱없이 부족하니 큰일입니다.

    모든 면에서 오늘보다 희망찬 내일을 기대해 봅니다.
    더위에 건강하시기 바랍니다,
    (♡)깊어가는 여름날 보람되고 행복하게 보내세요^_^ (파이팅) (♡)
    잘보고 갑니다 (짱)
    공감하고 갑니다(~)(~)(~)
    안녕하세요. . ~~♥~♣ 인사드립니다.
    짙은 초록색의 싱그러움을 머금었던
    6월도 어느덧 끝자락으로 향해가는 水曜日
    시원한 미소로 즐거운 날 되시고.
    즐거움과 행복이 가득한 오후시간 되시기 바라며
    정성담은 블로그 다녀갑니다. ~~♥~♣
    들렀다 갑니다. 오늘 하루도 행복하세요^^
    (안녕) 하세요(?)
    대구는 비가 조금 내렸는데
    가믐은 해갈 되었는지 모르겠어요.

    지금도 구름이 가득한 오후
    힘내시고 남은시간
    (즐)겁고 행복하게 보내세요
    저두 스포츠맛사지 받고 싶네요~~
    저울은

    동등함을 유지하기 위해서

    무게를

    감지하는 ‘추’를 달아야 하고

    사람은

    마주보는 눈길이​

    높이가 같아야

    서로 공감하며 어울릴 수 있다

    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

    날씨가 덥네요

    시원한 수박이라도

    드시면서

    하루의 피로를

    푸시기 바람니다 ,,,

    저도 상쾌하고싶네요 애구 어깨도 허리도 아퍼서T.T
    도수치료영상보니 제가 다 시원한느낌입니다 ~
    *
    이 큰 사랑 하늘 가득히
    내 마음 가장 가까운 텃밭에 심어놓은 장미꽃과 같은 좋은 글 좋은 벗님, 늘 반갑습니다
    오늘도 복된 하루 보내세요
    여름은 덥다
    그대 기도하여 비가 내린다면 지구는 홍수로 물바다가 될 것입니다
    *
    봄의 부활 /
    자신을 한없이 낮추어 살아도 좋을 꽃과 나비
    빈틈없이 살아도 모자랄 인생이여
    *
    神의 묘수
    *
    자충수
    불통
    Arrest !
    *
    /서리꽃피는나무
    낮에는 폭염인데 밤에는 선선하니 가을같아요
    뜨거운 여름 건강유의하시고 편안한 밤되세요^^
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(★) 태양이 빛나면....(★)ㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    태양이 빛나면 먼지도 빛나게 된다. *(^^)*(^^)*
    어리석은 사람아(!) 만일 불이 났다면 불을 꺼라. *(^^)*(^^)*
    다 타버렸다면 다시 피워라. 인간은 순간적인 것을 *(^^)*(^^)*
    영원한 것으로 만들 수 있다. *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ- 괴테-ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    블벗님을 사랑하는 바울이 인사드리고 나갑니다,샬롬 *(^^)*(^^)*
    벌써 마무리할 아쉬움과 새달을 맞이 하는 새로움과 맞닿는 (삼)루 *(^^)*(^^)*
    (즐)거움과 고난 속에서 반년을 함께 걸어온 블방님 수고 하셨고 (즐)거웠습니다,*(^^)*(^^)*
    아직은 이르지만 서서히 새로운 반년을 함께할 동반자를 신뢰하고 감싸주며 *(^^)*(^^)*
    믿음으로 더불어 산다면 지난것 보다 더 아름답게 이어질 것으로 보아지네요,*(^^)*(^^)*
    평온한 가정 이루며 무더운 여름을 견뎌내고 활기찬 7월 한달을 보내시어요,샬롬 *(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*

    부는 숭배 되어야 할 신이 아니라
    도구에 불구하다.



    돈이 우리의 가치를 결정하고
    있는 것은 아닌가?

    돈 때문에 진정으로 원하는 일을
    하지 못하는 경우가 얼마나 많은가?

    돈 많은 사람이 훌륭하다고 생각하는
    오류를 범하고 있는 것은 아닌가?


    블친님, 잠시 머물다 가네요....
    (♡)한여름 보람되고 행복하게 보내세요^_^ (파이팅) (♡)