우리 모두 건강해 질대까지~!/HC힐링스토리

    건강지킴이 2017. 7. 15. 07:30

    부산목통증은 HC힐링으로 확실하게!







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    "부산목통증은 HC힐링으로 확실하게!" 포승팅 에필로그를 시작해보겠습니다! 어린이들은 어떠한 자세를 취하며 숙면을 취하건 목에 무리가 오는일은 거의 없습니다. 목이 유연해지기 때문입니다. 그러나 나이가 들수록 목 주변의 근육이 단단해져 유연성이란 찾아볼 수 없기 때문에 자는자세에 따라 목 부위의 무리가 발생하는 일이 잦습니다. 휴대폰, PC 모니터등 이제는 스마트기기를 장시간 응시하는 일 역시 현대인들이 목 부위 통증에 아려오는 크나큰 이유 중 하나입니다. 앞에처럼 틀어진 자세와 생활습관으로 목의 주축들이 틀어지고, 그로 인해 목의 주변 근육들이 뭉치기 시작하고, 주변 인대들이 상해가면서 만성적인 통증을 불러오는 것입니다. 목통증 부위의 아픔으로부터 탈출하기 위해서는 목을 이리저리 움직이는 스트레칭으로 척추 주변의 근육들을 케어해주어야 합니다. 그리고 목은 어깨의 건강을 중심으로 하는 것이기 때문에 목과 어깨 운동은 항상 병행해서 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭 중에서 머리 돌리기에 대해서 말씀드리자면 목 주변과 어깨, 등으로 이어지는 근육들의 뭉쳐있던 긴장감을 케어해주는 동작입니다. 의자에 앉아있거나 양쪽 발에 몸무게를 잘 분배해서 나눈 채 서줍니다. 머리쪽을 돌려주시는데, 가슴 쪽으로 부드럽게 고개를 숙이는 동작으로부터 시작해줍니다. 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨 쪽으로 붙이며 목을 스트레칭으로 풀어줍니다. 좌측 귀를 우측 어깨 쪽으로 붙이며 목을 스트레칭 해줍니다. 목을 천천히 시계방향쪽으로 3회정도 돌려줍니다.방향을 반대쪽으로 목을 slow하게 시계 반대방향으로 3번정도 돌려줍니다. 이런식으로 하루에 3세트의 운동을 3주간에서 4주간 계속해줍니다. 다음 스트레칭으로는 고개 숙이기가 있습니다. 이동작은 목 후방쪽과 목 옆 부분 근육들의 길이를 늘려주는 동작입니다. 고개를 맥시멈으로 아래로 숙여주신다음 뒷목이 당기는 느낌이 올 정도로 밑으로 푹숙인 후 5초정도 정지해 줍니다. 이번에는 고개를 최대한 오른쪽으로 숙여줍니다. 어깨가 당겨지는 느낌이 들 정도로 목을 숙이신 상태에서 5초정도 정지해줍니다. 방향을 반대쪽으로 왼쪽도 같은 동작으로 반복해줍니다. 다음은 목 스트레칭입니다. 고개를 숙여주는 동작으로 인해 힘이들어가기 쉬운 목 양쪽 부분과 어깨 위쪽의 근육들의 길이를 늘여주고 유연성있게 해줍니다. 좌측손을 높이 들어 머리의 오른쪽에 대어주고, 우측손은 등 뒤에 대어줍니다. 유연성있게 풀어준다는 느낌이 들 때까지 머리를 왼쪽 어깨 쪽으로 당겨줍니다. 앞에 자세로 5초정도 정지해줍니다. 양손의 위치를 바꿔주면서 반대쪽도 같은 방법으로 동작을 반복해줍니다. 앞에 방법으로 10회정도 반복하기를 2세트씩, 12주간 계속해 줍니다. 1단계 스트레칭입니다. 목 움직이기! 제일 기본동작이죠~  머리 무게를 잡아주는 목 뒤쪽과 목 전방쪽의 근육들의 밸런스를 케어해주는 동작입니다. 허리를 일자로 세운 상태에서 목을 최대한 뒤로 젖혀 줍니다.(부산목통증전문) 이번에는 목을 최대한 앞으로 숙여 줍니다. 이 동작을 계속해주면서 자연스럽게 동그라미를 그려주듯 목을 움직여줍니다. 하루에 10회씩 반복하기를 2세트씩, 12주간 계속해줍니다. 다음은 목 움츠리기입니다.목 전방쪽 깊은 곳에 있는 근육(경장근)의 힘을 키워줍니다. 경장근은 턱을 당길 때 사용하는 근육이지만 요새는 PC 사용 때문에 고개만 내밀고 있는 시간이 길어 안좋아지기 쉬워 지속적인 운동이 필수적입니다. 바른 자세로 서서 정면을 바라봐줍니다. 머리를 그대로 뒤로 당겨줍니다.(부산목통증) 이때 턱이 오르내리지 않고 일정한 높이를 유지해야만 합니다. 머리를 뒤로 당긴 자세를 5초 동안 유지합니다. 하루에 10회씩 계속하기를 2세트씩 12주간 계속해줍니다. 뒤에서부터는 턱 부위 통증과 두통이 감쪽같이 없어지는 바른 자세 운동에 대해서 설명드리겠습니다. 우리가 하루24시간 중 가장 많이 사용하는 관절이 턱관절입니다. 말을 하거나, 밥을 먹거나, 심지어 침을 삼킬 때도 턱관절은 계속 운동을 하고 있습니다.(부산목통증 잘하는곳) 만약 자는도중에 이를 간다면 턱관절은 더욱 피곤해집니다. 옆으로 누워서 숙면을 취하는 자세 역시 턱관절에는 무리가 옵니다. 입을 천천히 벌려줄 때 아래턱이 수직으로 내려가지 않고 양쪽 지그재그로 움직이거나 어딘가 걸리는 듯한 불쾌감이 느껴지는 경우, 턱관절에서 소리가 나거나 통증이 나타나는 경우는 턱관절의 비대칭을 의심할 수 있습니다. 바로 정면에서 거울을 보았을 때 얼굴의 좌우가 맞지않거나 입을 벌릴 때 아래턱이 한쪽으로 기우는 경우도 마찬가지입니다. 이런 증상을 방치하면 만성적인 턱관절장애나 통증으로 이어질 수 있으며, 심한 경우에는 이로 인해 두개골이 비틀어지면서 심한두통이 찾아올 수도 있습니다.(부산목통증 추천) 턱의 움직임은 목의 상태에 영향을 받기 때문에 턱으로 인해 목이 나빠지기도 하고, 목으로 인해 턱이 안좋아지기도 합니다. 더욱더 턱의 움직임은 상부경추와 상관이 높은데, 상부경추에 문제가 생길 때는 두통이 발생하는 경우도 많습니다, 턱관절의 움직임은 목 부분의 척추가 밸런스를 잡아줘야 하기때문에 턱이 안좋을 때는 턱 운동과 목운동(부산목통증은 HC힐링으로 확실하게!)를 같이 해주어야 합니다. 턱과 목의 위치(location)를 바로잡는 운동을 통해서 두통까지 없앨 수 있습니다. 펌핑요법, 극초단파, 바이브레이터, 온찜질, 견인치료, 저주파 등의 물리치료 시스템을 완비하고 있으며, 전문적인 도수치료(ART, 근막이완술, CST, SOT, 지압, 스포츠마사지, 운동처방, 림프드레나지 등)과 전문 교정테크닉(추나요법, 골반교정, 척추교정, 체형교정, 자세교정) 등을 최고점으로 접목하여 허리통증, 목통증, 일자목, 허리디스크, 오십견, 목디스크, 골반틀어짐, 척추측만증, 턱관절, 휜다리, 오다리, 만성 두통, 전신피로 등을 시술해 드리고 있습니다. 힐링이 필요한 당신의 행복한 건강스토리 우리 hc힐링추나요법이 함께 합니다!! 이상으로 '부산목통증은 HC힐링으로 확실하게!' 에필로그를 모두 마칩니다.



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    주말 잘 보내세요
    도움되는 자료 감사합니다~^^
    방가방가~ 안녕하세요☻
    웃음으로 시작해서☆
    행복으로 가득채우고♧
    웃음으로 마무리하는☆
    기쁨가득한 주말되세요★
    파이팅~*^^*♡
    오늘도 감사가 넘치는 하루되시길
    바라며 무더위에 건강
    조심하시고 늘 행복한
    시간 보내시기를 바랄께요.
    블친님~ 사랑합니다. ♡
    ⌒⌒☻☹☻☹☻☹
    (*♡●_●*)*。
    *♡*♡。*
    ╔╗항상 감사합니다
    ║║╔═╦╦╦═╗고맙습니다☹
    ║╚╣║║║║╩╣사랑합니다☻
    ╚═╩═╩═╩═ 행복하세요☹
    오늘도 즐거운 마음으로 ~☻
    파이팅하시고~ ((♪ ~♬~))♡7월15♡
    ♥━━━♥━━━♥━━━♥━━━♥
    행복 기쁨 사랑이 함께하는 멋진 하루가 되세요~
    반가운 친구님,
    한 주의 결실을 잘 하셨는지요.
    도시의 주말은 왠지 마음도 가벼워집니다.
    친구님도 비내리는 하늘 한 번 올려다 보시고
    가벼운 휴일이 되시면 얼마나 좋을까요.

    올리신 유익한 정보에 공감을 드리며,
    편안하게 머물다 갑니다....:+♡+:´``°³о
    야심한 밤에 들렀다 갑니다.
    님도 이번 주말과 휴일도 활기차게 보내세요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(★) 인생의 값어치(★)ㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    인생은 짧은 이야기와 같다. *(^^)*(^^)*
    중요한 것은 그 길이가 아니라 값어치이다. *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ-L.A.세네카- ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    블벗님을 사랑하고 축복하며 인사놓고 나갑니다,샬롬 *(^^)*(^^)*
    주말인 오늘은 소나기 같은 장마비가 내려 기온이 내려가 시원하고 좋네요,*(^^)*(^^)*
    아마 마지막 장마비가 아닌가 싶구요,장마비가 끝나면 무더위는 계속될 *(^^)*(^^)*
    것이라 봅니다,국지성 호우로 지역마다 비의 양은 다르지만 오는 곳은 많이 내려 *(^^)*(^^)*
    피해 없기를 바라며 그동안 무더웠으니 주말은 시원한 느낌을 받게 되네요.*(^^)*(^^)*
    그러나 주일 오후부터 무더운 열기가 게속되나 봅니다,건강지키시고 사랑합니다,^*(^^)*^*^
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    안녕하세요 건강지킴이님..
    벌써 7월은 중반을 넘어서며 여름의 중반에 머물러 있는것 같습니다
    요즘 장마비에 많이 습하고 무척이나 더운 요즘
    친구님곁엔 항상 시원한 그늘이 있었으면 좋겠구
    가슴 시원한 바람이 있었으면 좋겠습니다
    조금 있으면 휴가철로 접어들면서 휴가계획들 잡으시겠네요
    주말 알차게 보네시며 즐거운 주말 보네시기 바랍니다

    휴일 아침 반갑습니다. 블벗님! 자식은 부모의 행위를 비추는 거울이며
    자식의 장래는 그 부모의 노력에 따라 정해진다네요.

    바른 것은 가까이하고 그릇된 것을 멀리하면 누가 뭐라 하지 않아도
    자식들의 본보기가 되는 것은 명약관화[明若觀火]한 일!

    근묵필치 근주필주(近墨必淄 近朱必朱)라
    착한 사람과 어울리면 착한 사람 되고 악한 사람과 어울리면 악한 사람이 된다 하니

    우리 모두 착한 사람들과 어울려 자식들에게 존경 받을 수 있는 행동으로 살아갔으면…
    오늘도 정성 들여 올려주신 고운 블방 잘 보고 갑니다. ~♥昔暗 조헌섭♥
    "오늘은 내 일생에서 최고의
    날이고 오늘 행하는 일들은
    내 일생에서 가장 중요한일입니다
    과거와 미래가 오늘을 중심으로
    연결되어 있기 때문입니다
    어제의 큰 생각보다
    오늘의 작은 생각이 중요하고
    미래는 지나간 경험이 아니라
    지금 하고 있는 생각들로
    결정되기 때문이랍니다.."

    칭구님~
    장마는 계속이지만 마음만은 시원한
    생각하믄서 행복한 마음으로 웃으면서
    오늘 하루도 소중한 가족과 더불어
    즐겁고 편안한 휴일 보내시길 바랍니다..^^*
    무섭게 쏱아지는 장마비가 몇시간째 내리고 있네요,
    밖에 나가기가 무서울 정도로 요란스럽게 내립니다
    요,몇일 그리도 후덥지근하더니
    오늘은 많은 비가 내립니다
    무더위에 모두 건강 조심하시고
    신원하고 복한 휴일 보내세요~~
    가족과 정을 나누는 행복한 주말 되세요.^^
    공감 드리고 갑니다.
    건강하세요~!
    건강지킴이님~~안녕하세요...............(⌒_⌒)

    하늘이 울상을 하고 있네요..
    비는 오락가락 후텁지근한 장마철..
    하늘을 올려다보면 기분이 우울해집니다......(ㅡ_ㅡ;;

    "흐린날이면 더욱 그리운얼굴들
    떠난 연인이어도 좋고
    멀리있는 친구라도 좋다..

    마음이 통하고
    눈빛을 읽을수 있다면
    그런 사람들이라면

    비오는 풍경속으로
    같이 걷고 싶다"...

    오늘은 그런 상념에 빠져보는 흐린날이네요...(~.~)
    포근한 빗속의 정경을 그려보면서
    우울한 감정보다
    따스한 느낌의 하루가 되기를 바래봅니다.~~~((♡))

    기분좋은 예감이 일어
    행복한 소식이 뽀얗게 일어나는 시간이
    되시길 바랄께요.............*(^-^)ノ♡˚。。

    언제나 언제나...해피데이......♡˚。(˘-˘)♪~
    여유로움을 즐기는 일요일 오후입니다.
    주말로 이어지는 힐링같은 시간를 보내고 있습니다.
    행복한 오후시간 보내십시오.
    ★마음으로 사랑하며★

    세상에는
    멀리 떨어져 있어도
    더욱 두터운 사랑이 있습니다.

    서로
    만나기는 어려워도..
    매일 만난 것처럼
    그대를 가슴에 안고 사는 사람이 있습니다.

    비록
    멀리 떨어져 있으나...
    그 떨어져 있는 거리가
    아무 문제가 아닌 사람이 있습니다.

    만나지 못해도
    가까이 있지 못해도

    그대를
    더욱 사랑할수 있는 까닭은
    그대의 모습을 사랑하는 것이 아니라
    그대의 마음을 사랑하기 때문입니다.
    -옮 긴 글-

    지금도 아파트 창밖에는 비가내립니다
    불순한 일기에 건강 조심하시고 즐거운
    일만 가득하시길 빕니다 -불변의흙-
    주말내내 비가 너무 많이 쏘다졌습니다
    비피해 입지는 않으셨는지요,,,
    일요일 마무리 잘하시고요
    편한밤 되시길 바래요
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(★) 인간이 불행한 것은...(★)ㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    인간이 불행한 것은 자기가 행복하다는 것을 모르기 때문이다.*(^^)*(^^)*
    이유는 단지 그것뿐이다. *(^^)*(^^)*
    오직(!) 그것을 자각한 사람은 곧 행복해집니다. 일순간에.*(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ-ㅡㅡ 도스토예프스키 -ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    블벗님을 오늘도 바울은 사랑하며 인사놓고 갑니다,샬롬 *(^^)*(^^)*
    주일 하루는 징미비는 내리지 아니하고 흐려만 있으며 후덥지근하게 *(^^)*(^^)*
    불쾌지수만 높아가네요, 지금 같아선 나자신의 마음도 혜아리지 못하고 *(^^)*(^^)*
    방황하며 이웃과 잘못하면 입씨름까지 나올뻔 했으나 먼저 회게하고 *(^^)*(^^)*
    인사를 드리니 이웃 사람도 자신의 잘못도 있다며 웃으며 화해하고 말았네요, *(^^)*(^^)*
    사람은 때로는 좋다가도 멀어 질수도 있구나 하는 것을 오늘에야 배웠네요, *(^^)*(^^)*
    사랑하는 블방님 불순한 일기에 건강 챙기시고 자미난 하루가 되십시오,*(^^)*(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    *:*:*:*:*:*:*:*: *:*:*:*:*:*:*:*: *:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:
    †너무 멀리 와 있다고 느낄 때마다 잠시 멈추어 섭니다.
    조금만 더 가면 도착한다는 희망이 생각해보지 않는 잘못처럼,
    늘 그 자리 그대로 우리에게 찾아온 변화만큼 시간 부자의
    학습을 요합니다. ^^*

    기다리면 될 거라는 믿음도,
    다시 활기찬 하루를 향한 마음과 주어진 생각,
    그 자리의 느낌조차 꿈에 대한 열정이 부족한 것 같습니다.

    이제 열린 그 곳의 향기처럼 변화의 시간을 바라보아야 할 때가
    아닌가 싶군요. ㅎㅎ

    새로운 한 주의 첫 날인 오늘도 언제나처럼 건안의 축복과 사랑의
    행복이 풍성하시길 바라고 원합니다...*…─━★
    *:*:*:*:*:*:*:*: *:*:*:*:*:*:*:*: *:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:

    야옹거리며 우는 고양이는
    쥐를 잡을 수 없다.



    제헌절을 맞이하여, 소위 고위직에
    있는 사람부터 솔선수범하여 법을
    잘 지키는 그런 참된 국가가
    되기를 간절히 기원해 보네요...

    주말 잘 보내셨느지요 ?
    어김없이 다가온 오늘도
    아낌없이 열심히 살아가요...
    (♡)제69주년 제헌절 보람되고 행복하게 보내세요^_^ (파이팅) (♡)
    잘보고 갑니다 (짱)