우리 모두 건강해 질대까지~!/HC힐링스토리

    건강지킴이 2017. 7. 17. 07:30

    목과 함께 움직이는 근육들


    사실 목에있는 경추는 스스로 힘만으로 움직이지 못합니다. 맞는 형태의 경추를
    유지하려면 주변에서의 절대적인 힘이 필요합니다. 예를 들어보자면 순수한 철근구조물에 무거운 바위덩이를 얹어놓으면 어떻게 될까요? 철근구조물을 바로 서게 하려면 찰흙이나 시멘트 등의 든든한 무언가로
    고정할 수 있게 해줘야 합니다. 이것은 경추도 마찬가지입니다. 경추와 더불어 머리의 무게를 견딜 수 있는 협력자가 무조건 필요합니다. 이러한
    협력도움관계를 가지는 것이 바로 목 주변의 근육들입니다.
     목은 뼈 구조 외에도 근육들이 여러 도움을 통해서 바른 형태와
    자연스러운 움직임을 가지고있는 것입니다. 척추의 주변 근육들은 척추가 옆으

    기울어지지 않도록 바르게 자세를 잡아줍니다. 경추 역시 많은 근육들이
    뼈를 지탱해주어 머리를 똑바로 세울 수 있습니다. 특히 근육은 목의 운동을
    통제해주는 역할도 해줍니다. 
     경추는 다른 척추에 비해 운동 범위가 넓습니다. 머리 숙이기(굴곡),
    머리 뒤로 젖히기(신전), 좌우로 꺾기(측굴), 심지어 회전운동까지 할
    수 있습니다. 이러한 움직임은 경추와 주위 근육의 동시다발적인 기능에
    의해서 일어나는 것입니다. 경추가 머리를 움직이게 하는 구조를 갖추었

    다면 근육들은 목의 움직임에 의해 신경과 혈관이 손상되지 않도록 운동범위

    제한해줍니다. 때문에 함부로 목이 꺽이거나 뒤로 돌아가는 일이 없는
    것입니다.
     그런데 간혹 목이 자유롭게 움직이지 않을 때도 있습니다. 목통증이
    심해서 목을 마음대로 가눌 수 없는 상태인데, 이럴 때에는 대개 목
    근육이 문제의 원인일 때가 많습니다. 목을 한 방향으로 오래 기울이면 목과 어깨가
    뻣뻣하고 아픈 경험들이 있었을 것입니다. 이는 목 근육이 과도하게
    긴장해서 경직되었기 때문입니다.
     목 근육은 특히나 경직되기 쉽다. 나쁜 자세로 있으면 목은 머리의
    무게로 인해 몇배의 부담을 받게 됩니다. 그래서 근육이 서서히 딱딱해지

    뭉쳐 통증이 유발되는 것입니다. 이렇게 경직된 근육은 움직임을 제한하

    경추가 한쪽으로 휘게 만듭니다. 마치 활을 팽팽하게 당기면 활대가 휘는
    것처럼 근육이 팽팽하지면 경추를 당기기 마련입니다. 그러므로 머리를
    자유롭고 균형 있게 유지하려면 목 근육들의 균형을 먼저 이루는 것이
    중요합니다.  목 근육은 목과 어깨주변에 위치한 근육들로 20개가 넘는 크고 작은
    근육들이 경추를 감싸고 있습니다. 목 근육은 크게 ‘전 삼각형’과 '후
    삼각형‘이라 불리는 두 개의 삼각형 모양의 부위에 위치해 있습니다. 전
    삼각형의 경계는 아래턱 뼈, 흉골(가슴뼈), 흉쇄유돌근이며, 앞에 있는
    주요 근육은 흉쇄유돌근과 사각근입니다.
    후 삼각형의 경계는 쇄골(빗장뼈), 흉쇄유돌근, 승모근이며,
    주요 근육은 승모근, 판상근, 반극근입니다.
    이러면 목 근육들이 조화를 유지되어야 하는 안정적인 형태의 경추운동

    가능합니다.


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    "누군가를 사랑한다는 말은
    그가 완벽하기 때문에
    사랑하는 것이 아니라
    그의 부족함과 모자람에도 불구하고
    사랑한다는 말이며
    그가 고운 미소를 가졌을 때만이 아니라
    그가 흘리는 눈물과 아픔의 모든 시간까지
    사랑한다는 것이라는 글이 있습니다"

    칭구님~
    시원하고 편안하게 휴일 잘보내셨나요
    한여름 중턱이라 오늘도 폭염과 함께
    한주의 시작을 열어야 할것 같아요..
    무더위로 심신이 힘들지만 적당한 운동과
    충분한 휴식으로 건강 챙겨가면서
    알차고 즐거운 한주 보내시기바랍니다..^^*

    ★☆HappyDay☆★
    ....*:.q∩ ∩p.:*.
    ☜▒(//▽//)▒☞이따만큼으로.
    ▣ㅐ일♧▣ㅐ일♧행복을 드립니다♬
    잘 읽어보고 갑니다..^^
    (하이) 감사합니다
    오늘도 벗을 만나며
    좋은 작품과 글을 읽으니
    감사합니다
    오늘도 행복 하세요 (만세)
    (하이)나타난 천심 합장 (굽신)
    목과함께 움직이는 근육들에 대해
    잘알고 갑니다.
    행복한 한주 되세요.
    시작하는 한주 활기차고 멋진 한주 보내세요... (BF)
    건강지킴이님~~안녕하세요........(⌒ε⌒)

    (^.*)새로운 한주 시작하는 월요일 입니다...
    휴일 잘지내셨나요?

    시작도 끝도없는 시간들~~
    그 속에서 늘 반복되는 일상이지만
    그래도 잠시 마음의 여유를 갖고
    기뻐하고 감사할수있음에.
    행복한 월욜을
    기분좋게 시작하셨으면 해요........(˘-˘)♪~♡˚。。

    푹푹찌는 폭염속에 건강 잘 챙기시라고
    시원한 오랜지쥬스 가져왔어요.......(=^^=)
    )) __ 시원한
    ┃-/┃┓오랜지쥬스
    ┃▦┃┛한잔~
    ┗━┛ 드시고^&^
    마음만은 쿨한 하루 보내시고,,
    웃음과 행운이 함께하는 한주일 되시고
    오늘도 건강과 행운이 만땅 하시길...*(^-^)ノ♡˚。
    # 오늘의 명언
    늙어가는 사람만큼 인생을 사랑하는 사람은 없다.
    – 소포클레스 –
    *****한주가 시작되는 월요일이네요 이번주에도 건강하시고 좋은일만 가득한
    한주되세요...........//
    ★★〓━ ★정겨운 이웃님★ ━〓★★ :

    안녕하세요..♬(^0^)~♪..

    새로운 주간 소망이 가득하시고
    밝은 미소로 시원하게 지내소서.
    : : `♧♧' : :
    . : ♧♧♧`: :
    :.__._][__:__.
    시원하게 내리는 비가 반갑지만 적당히
    내려서 비피해는 없었으면 좋겠네요.
    내리는 빗방울 수 만큼
    행복하시길 기원합니다~^_^☆

    덥지만 정신 바짝 차려서 ^_^ 출발하시고,
    행운도 꽉 잡으시길 바랍니다.
    행복하고 건강한 날 감기 조심하세요.
    .~✿⊱⊹~ .Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    ★★〓━ ♣ 이슬이 드림♣ ━〓★★
    행운을 전하는 네잎 클로버가 되어
    모든님들께 나눠 드리고 싶은날 입니다
    좋은 사람은 가슴에 담아 놓기만 해도 좋답니다
    연일 폭우와 폭염이 교차하는 날들이지만
    마음만은 여유롭고 기분좋은 하루 되시길
    바랍니다
    갈파람 드림
    잘보았어요!!!
    오번 한주도 화이팅~
    가장 많이 뭉치는 곳이
    어깨와 목인 것 같습니다^^
    들렀다 갑니다. 오늘 하루도 행복하세요^^
    (♡)제69주년 제헌절 보람되고 행복하게 보내세요^_^ (파이팅) (♡)
    잘보고 갑니다 (짱)
    공감하고 갑니다(~)(~)(~)
    철근에 무거운돌 오려노듯이..
    왜지 비유가 상상이가네요 ~
    그렇지않아도 툭하면 목아퍼서;;
    애구;; 비오고 그러니 더 그런듯;;
    목과 연관된 근육들, 치료에 많은 도움이 되겠군요.
    지리한 장마속에 무더위가 이어지고 있습니다.
    비 피해 없도록 미리 조심하시고 즐거운 한주 시작하세요.^^
    새로운 한주가 시작되는 월요일 입니다.
    날씨는 많이 덥지만 시원하게 하시길 바래요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(★) 고통을 면하는 방법 (★)ㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    인간은 죽음을 두려워한다. 그것은 생을 사랑하기 때문이다.*(^^)*(^^)*
    인생에 있어서 많은 고통을 면하는 최상의 방법은 자기의 이익을 *(^^)*(^^)*
    아주 적게 생각하는 일이다. *(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ- 쥬베르 - ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)*
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ*(^^)*(^^)&*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*
    블벗님을 사랑하는 바울이 인사드리고 나갑니다,샬롬 *(^^)*(^^)*
    한주를 시작하는 첫날도 날씨는 맑지 않고 장마의 날이 이어져 흐리네요,*(^^)*(^^)*
    그러나 우리는 생존 경쟁을 위해 헌신 봉사하는 가장으로서 여전히 (열공)하며 *(^^)*(^^)*
    좋은 날이나 아니면 흐린날이나 똑 같은 마음과 몸으로 (열공)하며 일하지 않으면 *(^^)*(^^)*
    아니되는 비교하는 마음이 있으므로 바쁜 나날이 아니하면 자신이 쳐저 있는것 *(^^)*(^^)*
    같아 욕심으로 일하는것 같아요,그러나 건강을 위해서도 적당히 일하시며 더불어 *(^^)*(^^)*
    삶을 사는 우리들이 되었으면 하는 바울의 마음입니다,사랑합니다,블방님을 (~)*(^^)**(^^)*
    (?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?) *(^^)*(^^)*

    잠시 동안 가만히 앉아
    사색을 하는 것을 두려워하지 말라.


    안녕하세요...반가워요.
    여기엔 시원스런 빗줄기가
    많이 좀 내렸으면 하네요..
    잠시 들렀다가 갑니다..
    건강한 하루 되시길...
    ♡안녕하세요. ^^언제나 반가워요.
    휴일은 편안하게 잘 쉬셨는지요.^^
    울 고운벗님~♥♡♥
    고운정이 일요일은 갈 곳 두 많고
    다녀야 할 곳 두 많고 월요일을 대비해
    자료 두 공급해야하고 무척 바쁘다보니
    늘 일욜 은 벗님들은 못 찾아뵙고 있어요.
    늘 미안한 마음뿐입니다.
    오늘은 고운정이 사업상 여러 곳 다니다보니
    얘기치 않던 일들이 많더라구요.
    이렇게 어렵고 소외된 분들이 많다는걸
    또다시 느끼고 돌아왔습니다.
    마음이 많이 아픈 하루였습니다.
    자주는 못 하드라도 이렇게 해가 바뀌고
    성탄을 맞아 조금만 아껴서 그분 들게
    따뜻한 마음 전해 드릴 수 있는 뜻 깊은
    년 말과 성탄절이 됬 였음 합니다.
    물론 모두가 어렵지만 그래도 그 속에
    따뜻한 사랑은 싹 튼다 봅니다.
    새로운 한주 내내 행복 두 배 이시길요.
    그리움, 아쉬움. 삶속에 흘린 몸과
    마음의 땀방울 발자취 속에 깊게 물들인채
    올 한해도 그렇게 저물어 만 갑니다.
    얼마 남지 않은 12월....비록 짧은 시간이
    지만 의미 있는 시간으로 마무리 잘 하시
    길 바래요. 곳곳에 눈이 내렷다 합니다.
    아직 고운정이 사는 곳에는 눈이 안 왔어요.
    눈이 오면 미끄럽습니다. 안전하게 운전하시고
    조심조심 걸음하시여 늘 건강하시길 빌어요.
    늘 언제나 감사한 마음으로 해 저믄 월욜 저녁
    고운정이 살포시 흔적 남기고 갑니다.
    맛있고 편안하고 따뜻한 한주의 걸음 되시길요.
    안녕하세요..늘 함께 해 주시는 블 벗 님
    한해와 한 달 한주를 마무리하는 불금일
    고운정도 5시를 기해 정유년에 모든 일을
    순조롭게 마무리 하며 울 벗님 게 정유년
    한 해 동안 수고하신 울 벗님 들의 노고에
    진심으로 감사드립니다. 블로그의 좋은
    인연으로 늘 반갑게 찾아주신 고운벗님의
    발걸음에 감사의 마음전합니다.
    어찌 보면 참으로 힘든 한해 였 습니다.
    기계에 다치기도 했고 나라와 사회와
    가정의 어려움들 예기치 않던 무수한
    사고들 참으로 다사다난 했습니다.
    이 어려움 새해를 맞아 더 성숙하고 더 크게
    도약하는 새해가 되길 두 손 모아 빌겠 습니다.
    다사다난 했던 올해 보다 탄탄한 내년을
    위해 차분 하게 마무리 잘 하시고 2018년
    무술년에도 같은 관심으로 고운 연 함께
    해 주실 거죠^^-참으로 고맙습니다.
    새 해엔 님 의 가정에도 더욱 웃을수 있는
    기쁨과 축복이 가득했음 기도드립니다.(*)
    한해의 마지막주말 즐거운 불금의 밤되시고
    戊戌年 황금 개띠 해 부자 되세요 --*()*