건강마을제작소

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#3. 웨이트 풀업

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fitfullpeople

2020. 7. 17.

10대후반~20대초반의 젊은층은

근육량을 높이기 위해 웨이트트레이닝에

집중한다.

이 나이때는 머신트레이닝보다는

웨이트비어링트레이닝(체중지지운동)이 더 좋다.

제가 추천하는 운동은

싯업, 스쿼트, 런지, 크런치, 풀업 5종세트다.

이 운동들은

근관절의 움직임 기능을 최적화시키는 것을

목적으로 한다.

처음부터 무리하면 근관절 손상을 야기한다.

점증부하식으로 꾸준히 하면

영상처럼 웨이트 풀업도 가능해진다.

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