건강마을제작소

31 2012년 10월

31

운동지능이 건강을 지킨다 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) 운동지능이 건강을 지킨다

운동지능이 왜 중요한가? 건강이 가장 중요한 것은 아니라고 생각하지만 건강은 우리가 중요하게 여기는 모든 것에 영향을 미친다 그렇다면 건강에 영향을 미치는 것은 무엇일까? 이 또한 수없이 많다. 그러나 이들 중에서 건강을 위한 안전성, 효과성, 경제성, 지속성, 사회성 측면에서 ..

장수는 위험하다(1장) 2012. 10. 31.

운동지능이 왜 중요한가? 건강이 가장 중요한 것은 아니라고 생각하지만 건강은 우리가 중요하게 여기는 모든 것에 영향을 미친다 그렇다면 건강에 영향을 미치는 것은 무엇일까? 이 또한 수없이 많다. 그러나 이들 중에서 건강을 위한 안전성, 효과성, 경제성, 지속성, 사회성 측면에서 ..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 10. 31.

03 2012년 10월

03

운동은 하는 것이 아니라 해내는 것이다 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) 운동은 하는 것이 아니라 해내는 것이다

우리는 운동을 '한다'고 표현한다. 십수년간 현장에서 내몸경영전문가로서 활동하면서 느끼고 있는 일반인들의 운동에 대한 인식을 바꾸는 것이 중요하다는 생각을 하고 있다. 위의 표현처럼 우리는 '운동을 한다'고 표현한다. 하는 것과 해내는 것의 차이는 단순함 vs 절박함이다. '해내..

장수는 위험하다(1장) 2012. 10. 3.

우리는 운동을 '한다'고 표현한다. 십수년간 현장에서 내몸경영전문가로서 활동하면서 느끼고 있는 일반인들의 운동에 대한 인식을 바꾸는 것이 중요하다는 생각을 하고 있다. 위의 표현처럼 우리는 '운동을 한다'고 표현한다. 하는 것과 해내는 것의 차이는 단순함 vs 절박함이다. '해내..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 10. 3.

16 2012년 06월

16

CHAPTER 2. aerobics and diet 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) CHAPTER 2. aerobics and diet

다이어트 성공을 위해서는 운동중 우리 체내의 에너지가 어떻게 소비되는가? 그 원리에 대해서 아는 것이 매우 중요하다. 왜냐하면 체내 탄수화물, 지방, 단백질이 신체활동의 양과 힘들기에 따라서 각기 다르게 소비되기 때문이다. 우리가 다이어트 할 때 목표로 하는 것은 단순히 체중..

장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 16.

다이어트 성공을 위해서는 운동중 우리 체내의 에너지가 어떻게 소비되는가? 그 원리에 대해서 아는 것이 매우 중요하다. 왜냐하면 체내 탄수화물, 지방, 단백질이 신체활동의 양과 힘들기에 따라서 각기 다르게 소비되기 때문이다. 우리가 다이어트 할 때 목표로 하는 것은 단순히 체중..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 16.

08 2012년 06월

08

박박사의 건강이야기 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) 박박사의 건강이야기

■ 박박사의 건강이야기 한치 앞도 볼 수 없는 안개 속에서 항해하던 거대한 전함의 이야기는 우리에게 자신의 생활습관을 되 돌아 보도록 가르치고 있다. ‘전함의 함장은 거센 파도를 헤치고 전진하던 중 긴급메시지를 받았다. “항로를 수정하라, 그렇지 않으면 충돌 할 것이다. 함장..

장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

■ 박박사의 건강이야기 한치 앞도 볼 수 없는 안개 속에서 항해하던 거대한 전함의 이야기는 우리에게 자신의 생활습관을 되 돌아 보도록 가르치고 있다. ‘전함의 함장은 거센 파도를 헤치고 전진하던 중 긴급메시지를 받았다. “항로를 수정하라, 그렇지 않으면 충돌 할 것이다. 함장..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

08 2012년 06월

08

운동시작하기 전에 꼭 알아야 하는 것들 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) 운동시작하기 전에 꼭 알아야 하는 것들

10. 운동 시작하기 전에 꼭 알아야 하는 것들 운동을 시작하기에 앞서 몇 가지 주의해야 할 내용들을 알아보자 1) 저강도의 일상적 활동량을 늘이자 처음부터 강한 운동은 금물이다. 5분이나 10분간의 짧은 시간이라도 단지 밖으로 나가는 일부터 시작해도 좋다. 처음에는 집 근처를 산책하..

장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

10. 운동 시작하기 전에 꼭 알아야 하는 것들 운동을 시작하기에 앞서 몇 가지 주의해야 할 내용들을 알아보자 1) 저강도의 일상적 활동량을 늘이자 처음부터 강한 운동은 금물이다. 5분이나 10분간의 짧은 시간이라도 단지 밖으로 나가는 일부터 시작해도 좋다. 처음에는 집 근처를 산책하..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

08 2012년 06월

08

운동으로 면역력을 높여라 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) 운동으로 면역력을 높여라

우리 몸의 체온을 유지하는 것이 건강관리에 도움이 된다고 주장하는 대표적인 사람이 일본에서 전직 수상과 의사들을 치료하는 의사로 유명하다는 이시하라 유미 박사이다. 그의 주장에 따르면 “체온을 1도 올리면 면역력이 5배 높아지고, 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 낮아진다”..

장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

우리 몸의 체온을 유지하는 것이 건강관리에 도움이 된다고 주장하는 대표적인 사람이 일본에서 전직 수상과 의사들을 치료하는 의사로 유명하다는 이시하라 유미 박사이다. 그의 주장에 따르면 “체온을 1도 올리면 면역력이 5배 높아지고, 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 낮아진다”..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

08 2012년 06월

08

다이어트 너무 티내면 죽는다 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) 다이어트 너무 티내면 죽는다

다이어트 너무 티 내면 죽는다 다이어트를 하다보면 시간이 갈수록 처음에 비해서 체중감량 속도가 줄어들면서 어느 순간이 되면 아무리 열심히 운동을 해도 더 이상 체중이 줄지 않는 정체기가 온다. 식사량이나 운동량도 항상 일정하게 유지하고 있지만 체중은 줄어들 기미를 보이지 ..

장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

다이어트 너무 티 내면 죽는다 다이어트를 하다보면 시간이 갈수록 처음에 비해서 체중감량 속도가 줄어들면서 어느 순간이 되면 아무리 열심히 운동을 해도 더 이상 체중이 줄지 않는 정체기가 온다. 식사량이나 운동량도 항상 일정하게 유지하고 있지만 체중은 줄어들 기미를 보이지 ..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

08 2012년 06월

08

인체는 좌우대칭, 그런데 심장은 왜 하나일까 댓글 0 장수는 위험하다(1장)

장수는 위험하다(1장) 인체는 좌우대칭, 그런데 심장은 왜 하나일까

5. 인체는 좌우대칭, 그런데 심장은 왜 하나일까? 우리 인간은 왜 운동을 해야 하고 어떻게 운동을 해야 하는가? 에 대한 답은 우리 몸의 구조와 기능에 대해 이해가 선행되어야 한다. 우리 몸의 구조와 기능을 이해함으로써 ‘우리 사람에게는 운동이 절대적으로 필요 하구나’ 라는 것을..

장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.

5. 인체는 좌우대칭, 그런데 심장은 왜 하나일까? 우리 인간은 왜 운동을 해야 하고 어떻게 운동을 해야 하는가? 에 대한 답은 우리 몸의 구조와 기능에 대해 이해가 선행되어야 한다. 우리 몸의 구조와 기능을 이해함으로써 ‘우리 사람에게는 운동이 절대적으로 필요 하구나’ 라는 것을..

댓글 장수는 위험하다(1장) 2012. 6. 8.