02 2021년 04월

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16 2021년 02월

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16 2021년 02월

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집필중<바로walking> <바로walking> _독자글2

고혈압, 고지혈증, 당뇨, 치매, 우울증, 갱년기, 골다공증, 요통, 관절염, 위염, 소화불량, 변비, 방광염, 정력 감퇴, 부신피로증후군, 비염 등등 못 고치는 질환이 없다는 ‘만병통치약’이 발견되었다. 조물주가 개발하고 저자가 소개하는‘걷기 약’이다. 평생 공짜로 먹을 수 있고 부작용 1도 없는 상약이다. 내 건강과 삶에 어떤 변화가 있는지 속는 셈 치고 최소 3개월만이라도 매일 먹어보자. 지식이 넘쳐나는 시기에 아날로그적 지혜를 선물한 《바로 walking》은 세상의 빛과 소금이 될 것이다. ▶김호남_대전**약국 약사

15 2021년 02월

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집필중<바로walking> <바로 walking> 독자글1

가까운 지인들 중 매일 상당한 거리를 걸어 다니는 뚜벅이들이 있다. 그들이 뚜벅이 생활을 시작하고 얼마 지나지 않아서는 30~40분 걷는 것이 체력유지와 건강에 상당한 도움이 된다고 자랑했다. 하지만, 몇 개월 후에는 처음과 같은 운동 효과는 사라지고 매일 걷는데도 허벅지는 점점 얇아지고 오히려 피로감은 더 쌓이는 것 같다는 하소연을 늘어놓은 적이 있었다. 생활속 걷기가 운동이나 건강에 도움이 되지 않는 것은 아니겠지만 지인들의 걷기는 분명 어딘가 잘못된 지점이 있었을텐데 이유를 찾는 것은 쉽지 않았다. 그런데 은 그 난제의 해답을 아주 쉽고 간명하게 보여주고 있다. 바로 ‘바른 자세로 걸으면 최고의 약이 되지만 그렇지 않으면 최악의 독이 된다’ 는 한 문장으로 말이다. 하루 10분 바른 자세 걷기로 건..

15 2021년 02월

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집필중<바로walking> 신간 <바로 walking>_출간전 홍보글

"걸음은 거름이다." 저자는 17년째 마을 단위의 걷기운동 지도자를 양성하고 있다. 걷기도 교육을 받나? 의아해하는 사람들이 있을 것이다. “지금까지 걷기 바른 자세를 배워 본 적 있나요?” 물으면 "없다" 라는 대답이 돌아온다. 우리는 태어나서 돌쯤부터 지금까지 매일 수 없이 걸었다. 걷기는 자연발생적으로 시작된 것으로 알고 있지만 그렇지 않다. 지금의 자연스러운 걸음을 위해 겪었던 수많은 시행착오를 기억 못 할 뿐이다. 아장아장 걸음을 시작하는 아이들을 보면 잊혀진 기억이 되살아나려나? 우리도 많이 넘어졌다. 그러나 넘어진 숫자만큼 다시 일어섰기에 지금 우리는 자연스럽게 걷고 있다. 만약에 넘어진 자리에서 일어서지 않았다면 어떻게 됐을까? 우리의 걸음은 수많은 시행착오를 이겨낸 결과물이다. 새삼 축하..

09 2021년 02월

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07 2020년 11월

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집필중<바로walking> 《걸음하십니까》

안부를 물을때 안녕하십니까,라고 묻는다. [안녕]은 무슨 뜻일까? 심신이 무탈하게 잘 지낸다는 뜻이다. 그렇다면 심신의 무탈을 결정짓는 것이 무엇인지 궁금해진다. 안녕의 결정요인은 무엇일까? 무수히 많다. 돈, 건강, 취미, 인간관계, 종교 등 개인에 따라 수없이 다양할 것이다. 하지만 공통적으로 영향을 미치는 요인이 있다. 산소처럼 매우 중요한 안녕결정요인이면서 의식적으로 챙겨야 하는 것. 챙김의 정도에 따라 안녕이 달라지는 것. 어느날 저자가 눈에 들어 온것은 걸음이었다. 옛말에 걷지 않으면 건강없고 드러 누으면 죽는다고 했다. 걸음은 많은 안녕결정요인 중에서도 최고의 요인이다. 왜 그럴까? 건강은 내몸소통~혈액순환~중력~정맥환류~근력감소~ 결국. 걸음으로 시작하고. 걸음으로 끝이 난다는 사실은 명확..

02 2020년 11월

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집필중<바로walking> 계획된행동이론의 한계

걷기실천을 목표로 계획된 행동이론의 한계를 알아보자. 규칙적인 걷기실천에 대한 긍정적 태도와 실천에 따른 실익을 따져봤을때 여러모로 건강상 이익이 기대되어 퇴근후 밤늦게라도 근처 공원운동장을 매일 10바퀴 돌기로 했다. 계획된 행동이론관점에서 행동으로 옮기기 위한 의도, 주관적 규범이나 한번해보자는 신념까지 장착되어 곧 행동으로 이어질것이라 예측한다. 그러나 행동으로 실행하는 것을 포기하게 되었다면? 무슨 일이 벌어진 것일까? 계획한 의도를 망가트린 이유는 무엇인지 궁금해진다. 그것은 바로 물리적인 주변환경이 의지와 의도를 받쳐주지 못했다. 10시에 공원운동장을 밝히던 조명에 불이 꺼지고 얼마전에는 공원에서 강도,폭력사건이 발생해서 불안해서 퇴근후 야간걷기운동을 포기했단다. 의도를 실행으로 옮기기 위해서..