16 2020년 04월

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하루한줄로 책쓰기 근육은 근력을 낳고, 근력은 행복을 낳는다

인생은 공수래공수거다. 맞다. 빈손으로 왔다가 빈손으로 간다. 그리고 누워서 시작하고 누워서 끝난다. 탄생과 동시에 일어나 걷기를 하는 동물도 있지만 사람은 불가능하다. 근력이 중력을 이겨내지 못하기 때문이다. 빈손처럼 빈근력으로 왔다. 하지만 시간이 지난후 일어서고 걷기를 시작한다. 출생과 죽음 사이의 삶을 풍요롭게 해주는 것은 움직임이다. 누워지내는 시간을 줄이고 일어나 활동하는 시간을 늘이는 것은 자신의 인생을 가치있게 보내는 기본 조건이다. 일어나 걷자. 집 밖으로 나가 걷자. 가족 친구와 걷자. 근력을 유지하는 가장 기본적인 움직임은 걷기다. 돌아갈 때 빈손으로 가지만 빈근력으로 가서는 안된다. 욕심은 비우고 근력은 채우자. 죽음을 맞는 순간까지 근력은 지켜야 한다. 왜냐하면... 행복은 근력에..

15 2020년 04월

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24 2020년 02월

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하루한줄로 책쓰기 나의 노화 수준을 한 눈에

나의 노화 수준을 한 눈에 알아 볼 수 있는 그림을 소개한다. 노화를 이해 하기 위해서는 2가지 관점으로 접근해야 한다. 하나는 물리적 나이. 즉, 달력 나이를 말한다. 또 하나는 몸의 기능적 나이. 즉, 신체 나이를 말한다. 달력 나이와 신체 나이는 서로를 마주 보면서 계속 직진한다. 어느 시점이 되면 이 둘은 만난다. 이때부터 노화에 따른 각종 노인성 질병이 덮친다. 달력 나이와 신체 나이가 겹칠수록 노인성 질환은 더 다양하고 더 중병이 생긴다. 달력 나이와 신체 나이가 겹치는 시기. 즉, 나이도 많이 먹고 몸의 기능적 나이도 많이 늙어 겹치면 더 이상 기능은 못한다. 사망에 이르게 된다. 건강장수, 건강수명, 9988, 백세시대라는 말을 많이 사용한다. 물리적 나이(달력나이)로 백세 사는 것 보다 ..

23 2020년 02월

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11 2020년 02월

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하루한줄로 책쓰기/뇌를 속이는 다이어트 비만치료는 살을 빼는것이 아니라 자존감을 채우는 것이다

비만탈출을 계획할 때 체중에만 집중 한다. 이렇게 시작하면 실패한다. 다이어트는 살을 빼는 것이 아니라 바닥으로 떨어진 자존감을 다시 회복하고 자신감을 되찾고자 하는 회복탄력성의 관점에서 접근하고 기획되고 설계되어야 한다. 많은 시도와 많은 실패의 순환은 몸에안 집중하기 때문이다. 다이어트는 맘을 동시에 케어해야 한다. 몸과 마음을 동시에 돌볼 수 있는 바이오피드백 기법과 자기이해, 타인이해, 대인관계증진을 돕는 이고그램 검사와 상담을 병행할 것을 추천한다. 글. 건강마을제작소 박평문박사

26 2019년 11월

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25 2019년 10월

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