건강마을제작소

#보행친화형 도시만들기 #특허등록한 [주민자치 걷기운동지도자양성 walkshop] 위탁교육 #주민건강증진사업 프로그램기획+운영+평가=>우수사례발굴 지원

'#fitfullpeople'의 검색결과에 등록된 글 5

17 2020년 07월

17

#3. 웨이트 풀업 댓글 0 fitfullpeople
fitfullpeople #3. 웨이트 풀업

10대후반~20대초반의 젊은층은 근육량을 높이기 위해 웨이트트레이닝에 집중한다. 이 나이때는 머신트레이닝보다는 웨이트비어링트레이닝(체중지지운동)이 더 좋다. 제가 추천하는 운동은 싯업, 스쿼트, 런지, 크런치, 풀업 5종세트다. 이 운동들은 근관절의 움직임 기능을 최적화시키는 것을 목적으로 한다. 처음부터 무리하면 근관절 손상을 야기한다. 점증부하식으로 꾸준히 하면 영상처럼 웨이트 풀업도 가능해진다.
fitfullpeople 2020. 7. 17.

10대후반~20대초반의 젊은층은 근육량을 높이기 위해 웨이트트레이닝에 집중한다. 이 나이때는 머신트레이닝보다는 웨이트비어링트레이닝(체중지지운동)이 더 좋다. 제가 추천하는 운동은 싯업, 스쿼트, 런지, 크런치, 풀업 5종세트다. 이 운동들은 근관절의 움직임 기능을 최적화시키는 것을 목적으로 한다. 처음부터 무리하면 근관절 손상을 야기한다. 점증부하식으로 꾸준히 하면 영상처럼 웨이트 풀업도 가능해진다.
댓글 fitfullpeople 2020. 7. 17.
1