☆ 생활 정보 (13)

매일 아침 5분 - 국민체조

☆ 생활 정보2020.09.23

매일 아침 5분 - 국민체조 새 국민 체조는 12가지 기본동작으로 구성되어 있다 (1977년 3월 확정). 국민 체조의 동작은 간단하고 쉬우면서 남녀노소 누구나 따라할 수 있다는데 의의가 있다. 특히 목 어깨 등을 움직이는 동작이 많아 평소 운동이 부족한 상체 관절 부위의 경직된 근육을 효과적으로 푸는 효과가 있다. 또 국민체조의 열두 가지 동작 중에는 달리기, 점프하기, 숨쉬기 등 기초 체력 강화에 필수적인 동작들이 두루 포함되어 있다. 그래서 심폐 기능 향상이나 골밀도 강화 등에 좋은 운동이다. 국민 체조의 순서 제자리 걷기 [준비] ① 숨쉬기 운동 ② 다리 운동 ③ 팔 운동 ④ 목 운동 ⑤ 가슴 운동 ⑥ 옆구리 운동 ⑦ 등배 운동 ⑧ 몸통 운동 ⑨ 온몸 운동 ⑩ 뜀뛰기 운동 ⑪ 팔 다리 운동 ⑫ 숨..

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☆ 생활 정보2014.10.01

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건강 의료 정보

☆ 생활 정보2014.03.18

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오늘의 교통정보

☆ 생활 정보2013.05.26

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오늘의 유용한 정보 (종합)

☆ 생활 정보2013.05.26

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