안녕하세요

강남W안과입니다

스마트기기가 보급되기 시작하면서 크게 걱정이 되는 게

바로 눈 건강이에요!

특히 노인성질환이라고 알고 있던 백내장을 앓고 잇는

30~40대 젊은 환자들이 크게 늘고 있다는데요

얼마 전 슈퍼맨이 돌아왔다의 다둥이 아빠인 송일국, 이휘재씨의

눈 건강이 좋지 않아 안타까움을 샀었죠

젊은 층에게서도 부쩍 늘고 있는 백내장 주의보!

오늘은 백내장 예방에 좋은 지침사항들을 알려드리겠습니다

먼저 백내장에 대해 알아볼까요?

백내장은 눈 속의 수정체가 노화 등의 이유로 혼탁해지는 질환입니다

수정체가 노화로 혼탁해지면 빛이 수정체를 잘 통과하지 못해 사물이 뿌옇게 보이는 현상인데요

시력저하는 물론 시력을 잃고 병원을 가는 환자의 90%가 백내장이라고 합니다

실명의 위기까지 야기하는 백내장을

음식이나 생활습관으로도 예방할 수 있다고 하는데요,

이제부터 백내장 예방하는 지침사항에 대해 알려드리겠습니다

백내장 예방에 좋은 지침사항

자외선 차단을 위해 선글라스를 착용

자외선은 수정체의 노화를 촉진시킵니다. 되도록 햇빛에 맨 눈을 노출하지 말고 선글라스나 챙이 넓은 모자로 자외선에서 눈을 보호해야 합니다.

선글라스는 더 나은 자외선차단을 위해 얼굴에 밀착되는 고글형태의 선글라스로, 렌즈는 98%이상 자외선 차단 코팅이 된, 렌즈색상농도는 75~80%가 적당합니다

스마트폰 등 전자기기를 멀리하자

잦은 전자기기에 사용에 따른 전자파노출도 백내장의 원인이 됩니다

스마트폰 사용은 되도록 줄이고 장시간 통화를 할 때는 눈 근처에 전자파가 오지 않도록

핸즈프리나 이어폰을 사용하고, 스마트폰으로 게임이나 인터넷을 사용할 때는 1시간 이상 연속해 사용하지 않고 전자파를 상대적으로 덜 받기 위해 노력해야 합니다

비타민 A,C 를 섭취하자

눈의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하기 위해 항산화 작용에 좋은

비타민 A,C를 섭취하면 눈의 노화를 예방할 수 있습니다

음식으로는 빨간피망과 양배추의 비타민C가 항산화 작용으로 눈의 노화를 막습니다

노화를 늦추는 음식을 섭취하자

노화를 늦추는 음식인 장어구이와 돼지간에는 풍부한 비타민B2 성분이 있어

눈의 점막을 보호해줍니다

또, 빛에 의한 손상을 억제해주고 눈의 활성산소를 억제해 망막건강에 도움을 주는

 색소인 루테인이 많은 시금치 등 녹황색 채소를 많이 먹는 사람이

백내장 발생률이 18% 낮다는 연구결과도 있어

녹황색채소를 먹는 것도 백내장 예방에 좋다고 합니다

백내장의 가장 좋은 예방은 평소 생활습관이라고 합니다

마음의 창이라고도 불리는 눈,

눈이 건강해야 삶이 행복해지니 눈 건강에 좋지 않은 생활습관은 바꾸고

지속적인 관리와 정기적인 안과검진으로

백내장을 예방하고 건강한 눈을 만드세요!