w가 알려주는 생활tip!

강남더블유안과 2015. 5. 22. 16:18

 

 

 

눈 건강을 위한 눈운동 방법
강남더블유안과 압니다^^

 

 

 


다음주 월요일은 석가탄신일!
직장인들에겐 꿀 연휴,
황금연휴가 또 한번 찾아왔는데요!

 

업무에 지친 피로와 스트레스를 푸는 시간이
되셨으면 좋겠습니다^^

 

 

 

 


오늘은 눈 건강을 위한 눈운동 방법
소개해 드릴게요!

 

 


컴퓨터 모니터나 휴대폰 등 작은 화면을
오랫동안 보는 시간이 점점 늘어나면서
안구가 건조해 지거나 눈이 피로해지는 증상을
호소하는 분들이 늘고 있어요
 

 

 

 

 

 

눈 앞의 한 곳만 장시간 집중할 경우
눈의 수정체 등 주요 근육들이 제 기능을 하지 못하게 되기 때문인데요
이런 상태가 지속될 경우
눈 건강에도 영향을 주게 되어 질병에도 취약해지게 되요

 

 

 

 

 

눈의 피로를 풀어줄 간단한 방법!

 

 

 

 

 
1 따뜻한 거즈나 수건을 이용한 온열팩

 

40도 정도의 물기를 짠 수건이나 두꺼운 거즈를 눈 위에 올려두면
따뜻한 열이 혈액순환을 좋게 하여 눈의 피로를 덜어주며,
진정 효과로 스트레스도 해소까지 도움을 줍니다

 

따뜻한 온기가 눈물샘과 유분이 나오는 기능을 자극해
전체에 눈물과 윤활유를 제공할 수 있으며,

 

자주 해주면 안구건조증에도 도움이 된답니다^^

 

 

*주의*
화상 주의! 수건은 너무 뜨겁지 않게 해주세요

 

 

 

 

 


 
2 충혈된 눈에는 냉팩

 

충혈은 눈이 염증을 일으키고 있는 상태에요
그러므로 차게 해주는 것이 효과적이랍니다

 

얼음물에 넣었다 짠 수건이나 냉장고에 둔 수건으로
눈을 덮어 팩을 해주세요

 

눈의 피로와 충혈이 같이 있다면
1번 수건찜질을 해주신 후  냉팩으로 마무리 하시면 더욱 좋아요

 

 

 

 

 

 


3 눈의 피로를 풀어주는 눈운동

 

빠르게 눈을 꽉 감았다가 확 뜬 상태에서
머리를 움직이지 않게 하고, 눈동자(검은자위)를
상 하 좌 우로 움직여주세요

 

반복해주시고 30분 정도 컴퓨터 작업할 경우
3-4회 체조를 실시 하시면 된답니다^^

 

습관 들여서 자주 해주세요~

 

 

 

 

 

 

 

4 눈의 노화를 막아주는 눈운동

 

빠르게 눈을 꽉 감았다가 확 뜬 상태에서
머리를 움직이지 않게 하고, 눈동자를 원을 그리며 돌려주세요

 

시계방향으로 한번, 반 시계방향으로 한번씩
반복해 주시면 되요!

 

눈의 근육을 할성화 시켜 노안을 막아준답니다^^
 


 

 

 

 

5 눈의 초점을 맞추는 눈운동

 

앉아서 주변 사물을 2-30초 응시해주세요
그런 다음 릴렉스한 상태로 일어나 기지개를 펴며
먼산을 처다 보시면 되는데요

 

산이 주위에 없을 경우 가능한 먼 곳을 쳐다봐주세요

 

4-5분정도 해주시고 창문을 열어
외부공기로 전환시켜주시는 것도 좋답니다!


 

 

 

 

 


눈의 건강을 책임져 줄 간단한 눈운동 방법 알아봤는데요

 

어렵지 않고 간단하니 따라 하기 쉬우실 거에요
오늘부터라도 시간될 때마다 해주시면
지금보다 훨씬 건강한 눈으로 만드실 수 있을 거에요

 

 

 

 

여러분의 눈 건강을 생각하는
강남더블유안과에서
부담 없이 상담 받으세요