▒ Yoⓖⓐ ? ▒/♡ 호흡법

카리스마™ 2010. 2. 17. 21:51

숨을 들이쉴때 배가 나오게

항문 괄약근을 조이고 잠시 숨을 참았다가 내쉴때 배가 들어가게 한다.

호흡의 비율은 1:4:3 정도 유지하며

 

살을 빼고 싶으신 분들은 들이쉬는 숨보다 내쉬는 숨에 더 의식을 집중한다.

 

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