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카리스마™ 2010. 2. 17. 22:05

▷ 척추바로잡기

- 앉은자세에서 척추비틀기, 누워서 무릎끌어앉기

 

▷ 골반바로잡기

- 나비자세

 

▷ 전신라인정리

- 챙기자세, 물고기자세, 보트자세, 낮은보트자세

 

▷ 아랫배가 쏘~~옥

- 활자세, 45도쟁기자세

 

▷ 아름다운 옆구리만들기

- 반달자세, 누워서 바깥다리 끌어당기기

 

▷ 등살빼기

- 전굴자세, 쟁기자세에서 무릎굽히기

 

▷ 비너스목선만들기

- 무릎끌어안아 얼굴대기, 낙타자세, 아기코브라자세

 

▷ 롱다리만들기

- 가위치기사세, 옆으로 다리들어 올리기, 구름다리자세

 

▷ 탱탱한엉덩이만들기

- 외다리 메뚜기자세, 메뚜기자세, 기지게펴는 고양이자세

 

▷ 종아리살빼기

- 고개숙인 개자세

 

▷ 축쳐진 우리몸 기운일으키기

- 어깨로서기, 아치자세

 

▷ 몸속나쁜 가스를 배출하자

- 바람빼기 자세

 

 

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