유익스토리:^)

츄밍링 2013. 8. 6. 17:38

열대야 극복하는 방법%한여름 무더위 타파!! 여름에 잠 잘자는법은?

 

이제 장마도 끝나고 본격적인 무더위가 시작된다고 하는데요.

열대야가 시작되면서 잠못이루는 밤이 다가오고 있어요 ; ㅁ;

한여름 무더위가 정말 심할때는 저녁에 폭염때문에 잠을 못 잘 정도인데요.

열대야 극복하는 방법에는 어떤 방법들이 있는지 한번 알아보았어요-

뭐니뭐니해도 잠을 푹 잘 자야 신진대사가 원활하게 이루어지잖아요 ㅎㅎ

그럼 지금부터 여름에 잠 잘자는법과 함께 열대야 극복법 알아볼까요?

 

 

 

 

01. 적정체온을 유지하라!!

열대야를 극복하는 최선의 방법은 바로 적정체온을 유지하는 것이예요.

덥다고 너무 에어컨을 세게 틀면 오히려 냉방병에 걸릴 수 있죠.

1시간 이상 에어컨을 쐬지 않도록 하고 환기를 잘 시켜주어서

적정체온을 유지하도록 해주는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

02. 자기 전 미지근한 물로 샤워하라!!

덥다고 차가운 물로 샤워를 하는 것보다는

미지근한 물로 샤워하는것이 여름에 잠 잘자는법에 도움이 되는데요.

샤워를 하면서 어깨와 목을 마사지 해주는것도 효과가 좋답니다.

 

 

 

03. 적당한 운동을 하라!!

초저녁즈음에 30분 정도로 적당한 운동을 해주면

열대야를 극복하는데 좋은 도움이 된답니다.

땀을 심하게 흘릴 만큼의 운동은 삼가주세요-

 

 

 

 

04. 식사는 꼬박꼬박 하라!!

덥다고 입맛이 없어서 식사를 거르게 되면

저녁에 배가 고파서 잠이 잘 안오는 경우가 있어요.

이럴때는 우유를 한컵 마셔주는것도 좋은데요.

될 수 있으면 식사는 거르지 말고 꼬박꼬박 챙겨먹는것이

여름에 잠을 잘 자는법에 포함 된답니다!

 

 

 

 

지금까지 한여름 열대야 극복하는 방법에 대해서 알아보았는데요.

여름밤에 잠 잘자는법을 잘 기억해두셨다가 열대야로 인해

밤잠을 설치는 일이 없도록 하시기 바래요 ^^*