미용정보

로신 2008. 11. 8. 13:07

 

 

 

 

<뱃살이 안 빠지는 이유 3>

1
간 기능 저하

피곤하거나 질병이 있어서 간이 제대로 기능하지 못하면 뱃살이 쌓인다.
간은 몸으로 들어온 지방을 몸 밖으로 배설하고 당분이 필요할 때
피하 지방을 에너지 연료로 사용할 수 있도록 바꾸는 일을 한다.
곧 간이 건강하지 못하면 체지방을 제대로 분해하지 못해서 살이 찐다는 것.

2
장 기능 저하

다이어트를 심하게 하거나 찬 음식을 즐겨서 장의 기능이 떨어진 사람도
뱃살이 찔 수 있다. 장 건강이 좋지 않으면 혈액 순환이 되지 않고
지방이 배에 정체되어 셀룰라이트가 만들어지는 것.

3
식사 습관

윗배가 특히 많이 나왔다면 소화가 잘 되지 않는 것이다.
이 경우 폭식이나 불규칙한 식사 습관을 고치면 교정할 수 있다.
윗배에 비해 아랫배가 나왔다면 변비가 있거나
아랫배 쪽에 피하 지방이 많은 체질인 경우.
또한 식사를 한 뒤 특별히 배가 많이 나온다면 복부 근육이 모자라서
살이 찐 것처럼 느껴지는 것이다.
이때는 윗몸일으키기와 같은 복부 운동을 해서 근육을 만들면 도움이 된다.



<배가 납작해지기 쉬운 습관>


따뜻한 옷차림_
 

뱃살은 혈액 순환이 잘 이루어질 때 빠지므로
평소에 배 부분을 따뜻하게 덮어 주는 옷차림을 하는 것이 좋다
따뜻한 차와 물을 즐기는 습관도 배를 따뜻하게 해준다. 


복식 호흡_
 
 
복식 호흡을 하는 것은 유산소 운동을 하는 것과 같은
효과를 주기 때문에 뱃살을 빼는데 도움이 된다.
복식 호흡을 할 때는 숨을 들이마실 때 배를 힘껏 내밀면서
코로 천천히 들이마시고 내쉴 때는 배를 집어 넣으면서
입으로 천천히 내뱉는다. 


피트되는 옷 입기_
 

뱃살이 나왔다고 자꾸 헐렁한 옷을 입으면
평소 자세가 한없이 편안해져서 뱃살을 빼기 더 어려워진다.
몸에 피트되는 옷을 입으면 옷맵시에 신경 쓰게 되고
자기도 모르게 배에 힘을 주게 되므로 저절로 배가 들어가게 된다.
 

오래 앉지 않기_ 

장시간 의자에 앉아 있으면
배 근육이 뭉치면서 많이 나와 보인다.
책상에서 일을 할 때는 1시간에 한 번은 허리와 배를 돌려 주고
스트레칭을 한다.

<운동 전에 하는 간단 복부 슬리밍 비법>

배에 핫 팩 대기_
 

뱃살이 안 빠지는 큰 이유 중 하나는
혈액 순환이 잘 되지 않는 것이다.
TV를 볼 때처럼 장시간 움직이지 않을 때
핫 팩으로 배를 따뜻하게 해준 다음 운동을 하면 노폐물 제거가 더욱 쉬워진다.


발 지압하기_
 

발에는 여러 경혈이 지나가는데 이중 소화 기관에
해당하는 부위가 엄지발가락과 둘째 발가락 사이 부분이다.
생각날 때마다 이 부위를 꼭꼭 눌러 주면 소화를 도와 뱃살이 들어갈 수 있다. 


훌라후프하기_

훌라후프하기는 그 자체로도 운동이 되지만
배 주위의 근육과 셀룰라이트를 부드럽게 해주기 때문에
지방을 없애는데 도움이 된다. 훌라후프 안쪽에 돌기가 있는 것이면 금상첨화.