♧.건강생활정보

나누리 2021. 4. 9. 07:17

1. 하루에 물 2.5리터 이상 섭취 
힘들다면, 아침 물 석 잔, 저녁 물 석 잔 

2. 녹차와 생강차 하루 세잔 마시기 
힘들다면, 녹차 세 잔, 생강차 한 잔, 커피 한 잔 

3. 천천히 스무 번 씹고 삼키기 
힘들다면, 죽과 같은 습기 있는 음식 먹기 

4. 하루 세 끼 먹기 
힘들다면, 아침은 꼭 먹기 

5. 현미를 포함한 잡곡을
한 끼에 1/2공기 이하 먹기 

6. 소고기, 돼지고기는 일주일에 1회만, 
100g 넘기지 말고 밥과 함께 먹기 
힘들다면, 소고기와 돼지고기는 사흘에 한 번, 
한 번에 100g을 넘으면 유산균, 식이섬유 보충 

7. 생선은 이틀에 한 번 꼭 먹기 
힘들다면, 생선은 사흘에 한 번 이상 먹고 
오메가3 1g매일 보충, 나머지 날엔
참치캔이라도 먹기 

8. 김과 미역은 한 끼 식사에 반드시 포함시킨다.
힘들다면, 김이라도 먹기 

9. 아침에 사과와 토마토, 오렌지, 바나나 먹기 
힘들다면, 네 가지 중 두가지 먹기

10. 양배추, 브로콜리, 오이, 당근,
양파, 마늘, 시금치먹기 
힘들다면, 이중 세가지 꼭 먹기 
 .




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감사히 보고 갑니다
편안한밤 보내시기 바랍니다. 수고 하셨 습니다.
고은님~ 반갑습니다.
한 주를 마감하는 금요일입니다.

웃음을 가슴에 담으면
마음과 몸이 건강 해지고
웃음을 얼굴에 걸어 놓으면
일상의 작은 일이라도
행복을 누릴수 있다고 합니다.

한주간 애많이
쓰셨습니다
금쪽같은 오늘
마무리 잘 하시고
해피주말 맞으세요..^^

안녕하세요.~
한주를 마무리하고 휴식으로
몸과 마음을 달래보는 토요일입니다.
오늘도 즐거움과 건강이 충만한
사랑을 가족과 함께 나누는 즐겁고
행복한 하루되시기 바랍니다.~~
나무 잎 은 푸르러 가는데.
날씨가 연일 싸늘 하네요.
건강 유의 하시고 알 찬 날 되시기 바랍니다.^^
꽃들이 만개하고 화창한 날씨의 주말입니다.
봄날 주말 즐겁고 행복하게 보내세요.
건강 정보
고운 포스팅 잘 감상하고 갑니다.
코로나 조심하시면서 행복한 주말 되세요.
안영 안녕 안원 본원진 역할 행복한
사랑 자비 봉사 공덕 생활이소서!
반갑고 고마우며 감사합니다.


2021년 4월17일 토요일입니다.

오늘도 본원이고 역할자이신
마음정신 자연천체에 자연으로
인연과에 인내인 이르며
본원 자존 자기 자신
일법이 만법과 통하는 영이시고
원 방 각 점 선 성으로
역할자리 신으로
멋과 맛 향 소리 빛드리운 조화로
체이니
영성신체
마음정신 영광에서 거룩함으로 장엄지며
본원을 온통술진 본래 본태 세월로
하나이고 역할 부처이름인
뜻길에 흐뭇한 미소로 행복지소서!
행복이란
작은것
하나에서도
느낄수있습니다
좋은사람과의
주고받는대화를
통해서도
느낄수있고
지금함께하는
작은공간의글속에서도
느낄수있고
정다운
인사속에서도
느낄수있습니다
오늘도
행복의향기
채워가는
기분좋은
하루보내세요
감사합니다...♡
안녕하세요~울칭구님~

푸르름이 더해가는
4월의 대문을
활짝 열고

싱그러운 기운을
많이 받아들이세요

서로 사랑하고
보이지 않게 배려하고

항상 감사가 있는
행복하고 즐거운
휴일 되시길요~

건강은 필수입니다.
밝아 오르는
태양처럼
활기찬
일요일되세요.
안녕하셨습니까?
어제는 경기도 안성에 지름 1cm의 우박이 쏟아지고,
낮과 밤 기온이 10도 이상 기온차가 큰 변덕스러운 봄 날씨입니다.
건강관리 잘 하시고 행복하게 주말 보내세요.
畵庭


안녕하세요?
한 주 동안 수고 많이 하셨습니다
때아닌 꽃샘추위로 인하여 일교차가 큽니다
각별히 건강에 유의하시고,
여유로운 행복이 가득한 휴일이 되시길 바랍니다.
상큼하고 따사로운 햇살속에
꽃향기가 그윽히 배어 나오는 향기로운 계절,,
봄꽃, 봄바람, 봄내음,연둣빛 잎사귀,,
모든것이 저절로 감탄사가 외쳐지는 아름다운 봄날
매일매일이 행복한 일로 가득한 좋은봄 보내시고,,
가족들이랑 정겨운시간과 재충전의 기회로
건강 잘 챙기고 여유로운 휴일되시길 바랍니다.
감사합니다^^*
안녕하세요?베풀줄 아는 관용의 삶
남은시간 가족분들과 편안하고 행복하게
보내세요,쌀쌀합니다,옷따뜻하게 입으세요
믿음과 늘 건강빕니다, 감기조심하세요,
소중한 포스팅 공감을 추가합니다.
칭구님~ 반갑습니다.
4월도
벌써 반으로
넘어 오는 주말이네요

꽃잎은 봄바람 안고서
어디론가 떠날 채비를 하고
흐드러진 꽃잎 바라보며
추억들을 소복히 담아
고마운분들께 미소를 전하고
싶은 오늘입니다.

우리님들 예쁜 꽃길따라 가시는
즐겁고 행복한 휴일밤 보내시구요
코로나 조심들 하세요ㅡ♡ㅡ
꽃 향기
가슴에 안고
행복 가득
웃음 가득한
한주되세요.
굿모닝입니다
새로운 한주를 맞는 월요일이네요
어제 일요일 잘 보내셨는지요
오늘은 새벽 기온이 내려가서 조금 쌀쌀하네요
고르지 못한 일기 에 감기와 코로나 조심하시고
새로운 한주도 잘 보내시길 바랍니다
다녀갑니다
안녕하세요?
♡4.19혁명 기념일 일요일 건강 관리 잘하시고 보람 되게 보내세요♡
철 모르는 어린아이처럼
봄, 여름, 가을, 겨울 철 따라
변화의 신비로움을 언제쯤
온전히 참으로 깨달을 수 있을까요
그러함에도 새삼 감사함으로
하늘을 바라봅니다.
어느 시기가 되든지 마음의 철은
언제나 봄이길 바랍니다.
그러나 이 땅에 살아가는 동안은
언제나 풍성한 가을이길 바라네요.
그것과는 별개로 머리엔 어느새
찾아온 겨울
지금도 가슴으로는 뜨거운 여름이고 싶습니다.

백신은 면역을 위한 것..
코로나의 종식을 위해선 치료제..
우리가 알아야 할 것..
언론에서 바로 알려주지 않는 것
우리나라 자체적으로 치료제가 생산되고 있다는 것

믿음은 같은 상황 속에서
세상 사람들과
전혀 다른 각도로 보는
마음과 눈을 갖는 것입니다…
새로운 월요일이 되면서 화창한 날씨를 보여주네요..
꽃샘추위와 심한 일교차로 인해 건강에 유의할 때입니다..
건강하시고 활기찬 한 주 되시기 바랍니다 ~~